Cómo bajar de peso sanamente

Actualizado: 29/09/2017

Frecuentemente vemos personas que pasan el año entero llevando una vida sin reglas, consumiendo alimentos totalmente equivocados y que no practican ningún tipo de ejercicios físicos.

Cuando se acerca el verano, estas mismas personas salen desesperadamente a buscar informaciones sobre cómo bajar de peso sanamente y de forma rápida. Pero, ¿esto es posible?

Si por algun motivo precisas entrar en forma rápidamente, ten mucho cuidado. Las dietas de moda o aquéllas que promueven cambios muy radicales son arriesgadas y pueden tener efectos perjudiciales para tu salud.

No existen milagros, sin embargo, si sigues algunas reglas básicas, podrás entrar en forma en el ritmo de tu propio cuerpo y hacer que tenga efectos duraderos.

como bajar de peso sanamenteCómo bajar de peso sanamente y luego mantenerlo

A continuación, te proporcionamos 7 consejos prácticos para adelgazar de forma saludable.

Además, podrán ayudarte a mantener tu peso definitivamente luego de haber llegado a tu objetivo.

1 – No permanezcas más de tres horas en ayunas

Entre las comidas principales, come pequeños bocadillos.

Esto hará que no sientas mucha hambre durante las comidas principales, evitando que comas más que lo necesario.

Además, por estar siempre procesando el alimento presente en el sistema digestivo, esto ayudará a acelerar tu metabolismo.

2 – En los intervalos, come alimentos saludables

Prefiere frutas, yogurt sin grasa o galletas integrales, ya que, además de ser prácticos para llevar, sirven como una alternativa saludable a las papas fritas, los dulces y los aperitivos salados.

3 – No comas con prisa

¿Ya escuchaste a alguien decir que “la hora de la comida es un momento sagrado”? Entonces, mastica bien los alimentos, descansando los cubiertos sobre el plato.

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4 – Cuando comas afuera, fíjate en el tamaño de las porciones

En los restaurantes y cafeterías, por lo general las porciones son más grandes, haciendo que comas en exceso.

Además, opta por los menús con bajo contenido de grasa y evita las frituras, prefiriendo alimentos a la parrilla, a la chapa, al horno y al vapor.

5 – Elige alimentos ricos en fibras

Los alimentos como los cereales integrales, las verduras y las frutas son fuentes de estos nutrientes, que ayudan al cuerpo a sentirse satisfecho consumiendo menos calorías.

6 – Bebe mucha água

Es vital que tu cuerpo esté siempre bien hidratado. Por eso, toma al menos 2 litros de agua por día.

Para ello, lleva junto contigo una botellita.

El agua ayudará tu cuerpo a mantenerse hidratado y a eliminar las toxinas.

7 – Practica una actividad física que te agrade

Este factor es muy importante en el proceso de adelgazamiento, pues ayudará a quemar la grasa acumulada en tu cuerpo y hará que tu organismo trabaje más rápido durante el día. 

Esperamos que te sean útiles estas informaciones sobre cómo bajar de peso sanamente.

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