Hoy veremos cuáles son los principales beneficios y propiedades de la moringa para adelgazar. Además, te proporcionaré la receta de una infusión de moringa que te ayudará a conquistar tus objetivos de reducción de peso.
La moringa oleifera es un árbol originario del continente asiático, particularmente del norte de la India, donde durante siglos se han utilizado sus frutos, hojas y semillas en la medicina ayurvédica, gracias a los enormes beneficios que proporcionan para la salud.
¿Qué nutrientes tiene la moringa?
La moringa es una excelente fuente de nutrientes, como vitaminas, minerales, proteínas y otros, que le otorgan propiedades medicinales para prevenir y controlar diversas enfermedades.
Los principales minerales que contiene son potasio, hierro, magnesio, zinc, cobre y calcio.
Entre las principales vitaminas, se destacan las del complejo B, además de las vitaminas A, C y E.
La moringa es considerada una de las más poderosas fuentes de antioxidantes de la naturaleza.
Es muy rica en flavonoides y posee más de 40 antioxidantes, como la zeatina, el beta-sitosterol y la quercetina, que protegen la salud cardiovascular y juegan un papel fundamental en el control del proceso de envejecimiento.
Las semillas y hojas de la moringa contienen fitonutrientes, como el beta-caroteno, el alfa-caroteno, la luteína y la clorofila, que son considerados grandes promotores de la salud, porque fortalecen el sistema inmunológico, desintoxican el organismo, actúan en el rejuvenecimiento de las células y reconstruyen los glóbulos rojos.
Principales beneficios de la moringa para la salud
A continuación, puedes ver un resumen de los principales beneficios que la moringa puede proporcionarte:
- Fortalece el sistema inmunológico;
- Controla los niveles de colesterol;
- Mejora la circulación sanguínea;
- Mejora el funcionamiento de los riñones y el hígado;
- Regula el nivel de glucosa en la sangre;
- Tiene propiedades anti-inflamatorias;
- Tiene propiedades diuréticas;
- Mejora la digestión;
- Previene y combate el estreñimiento;
- Mejora el aspecto de la piel, reduciendo líneas finas y arrugas;
- Proporciona energía y sensación de bienestar.
¿Cuáles son las propiedades de la moringa para adelgazar?
Aparte de todos los beneficios que mencioné anteriormente, la moringa tiene propiedades que pueden ayudarte a bajar de peso:
- Es muy baja en calorías;
- Tiene un altísimo valor nutricional, lo que ayuda a saciar más rápidamente y reducir el apetito;
- Tiene efecto diurético, ayudando a eliminar el exceso de líquidos retenidos en el cuerpo, responsable por el aspecto «hinchado» que muchas personas suelen tener;
- Es una excelente fuente de vitaminas B1, B2 y B3, que colaboran de manera fundamental en el proceso de transformación de las grasas de los alimentos en energía disponible.
¿Cómo se consume la moringa? – Receta de infusión
La manera más tradicional de consumirla es por medio de una infusión preparada con sus hojas.
– Preparación:
Hierve un poco de agua, sírvela en una taza y agrégale una cucharada de hojitas de moringa.
Tapa la taza y deja la infusión descansar por 15 minutos, tiempo suficiente para que las hojas suelten los nutrientes en el agua.
– Cómo usar:
La infusión ya estará pronta para tomar; no le añadas azúcar, porque sólo te aportará calorías vacías.
Se recomienda hacer el tratamiento tomando una taza de la infusión 3 veces al día por 30 días: una en ayunas antes del desayuno, otra ½ hora antes del almuerzo y la última ½ hora antes de dormir.
Después, descansa una semana y, si es necesario, puedes hacer un nuevo período de tratamiento, para luego continuar con sólo una taza diaria.
Atención:
- Nunca hiervas directamente las hojas, porque perderán buena parte de sus propiedades.
- Guarda las hojas en un recipiente seco y bien cerrado.
Hoy día es posible encontrar la moringa en las herboristerías en otras presentaciones, como extracto, polvo, aceites, cápsulas y otras. En ese caso, debes seguir las instrucciones de los prospectos.
Bien, ha sido todo por hoy y espero que esta entrada sobre las propiedades de la moringa para adelgazar te hayan gustado bastante.
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