En esta entrada veremos si es cierto que la celulitis se quita con ejercicio físico y qué tipo de actividades pueden ser útiles para solucionar este problema.
En verdad el ejercicio físico es importantísimo para prevenir y reducir la celulitis. De todos modos, es importante que sea combinado con un plan de alimentación saludable para obtener los mejores resultados.
Quien lleva una vida sedentaria y no practica ningún tipo de ejercicios, disminuye significativamente su circulación sanguínea y puede acumular toxinas en su organismo, aumentando considerablemente el riesgo de desarrollar celulitis.
La práctica regular de ejercicios físicos ayuda a bajar de peso y activa el metabolismo, además de crear, fortalecer y tonificar los músculos.
Al crear más músculo, se necesitan más calorías para mantenerse, lo que en definitiva quema los depósitos de grasas, mejorando a su vez el tono y la textura de la piel.
Por otro lado, el ejercicio estimula la circulación sanguínea y linfática, ayudando a eliminar toxinas y distribuir con mayor efectividad los nutrientes y el oxígeno por el cuerpo.
Indice de Contenidos
¿La celulitis se quita con ejercicio físico?
Es recomendable que sean combinados diferentes tipos de actividades aeróbicas y anaeróbicas para aumentar la efectividad y mejorar la apariencia de la celulitis.
Subir y bajar escaleras (en vez de usar el elevador), caminar, trotar, correr y andar en bicicleta al menos media hora por día, son buenos ejemplos de actividades aeróbicas que pueden ayudarte a eliminar la temida “piel de naranja”.
Ejercicios para la celulitis en glúteos y caderas
A continuación, comparto contigo una serie de ejercicios que pueden ayudarte a reducir la celulitis en los glúteos y caderas.
Recuerda que es fundamental calentar antes de iniciar las actividades y estirar luego de las mismas.
1- Sentadillas
De pie, sostén sobre tus hombros una barra de poco peso (máximo 2 kg) y abre las piernas acompañando el ancho de tus hombros.
Baja la cadera lo máximo que puedas, empujando los glúteos hacia atrás y luego vuelve a la posición inicial.
Haz 4 series de 15 repeticiones cada una.
2- Entrecruzamiento de piernas
De pie, sostén la barra verticalmente con la mano derecha apoyándola en el piso. Cruza la pierna derecha por delante de la izquierda.
Vuelve a la posición inicial y repítelo 10 veces.
Cambia la barra de lado y hazlo con la otra pierna.
Haz 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.
3- Extensión lateral de cadera
De pie, sostén la barra verticalmente con la mano derecha apoyándola en el piso. Levanta la pierna izquierda lateralmente lo máximo que puedas.
Vuelve a la posición inicial y repítelo 10 veces.
Cambia la barra de lado y hazlo con la otra pierna.
Haz 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.
4- Extensión posterior de cadera
De pie, sostén la barra adelante con ambas manos.
Levanta la pierna derecha hacia atrás, como si estuvieras dando una patada.
Vuelve a la posición inicial y repítelo 10 veces.
Luego, hazlo con la otra pierna.
Haz 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.
Espero que te hayan gustado estas informaciones sobre si la celulitis se quita con ejercicio.
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