Cómo eliminar la celulitis del abdomen

La celulitis del abdomen, que suele salir a los costados del mismo, es bastante dificil de eliminar y requiere que se haga un esfuerzo constante de dieta y ejercicios adecuados.

Sabemos que una dieta sana y nutritiva es la base para tener una buena salud y un cuerpo en forma.




Pero dejaremos eso para otras entradas, porque hoy nos enfocaremos en presentarte una rutina de ejercicios que puede ayudarte a reducir este tipo de celulitis.

Cómo eliminar la celulitis del abdomen con ejercicios

Los ejercicios que verás a continuación te harán sentir mucho mejor con tu cuerpo y elevarán tu autoestima, pero deben ser realizados de forma regular para que sean efectivos.

como eliminar la celulitis del abdomenAntes de comenzar, haz un precalentamiento y ten siempre a mano una toalla para eliminar el sudor y las toxinas, además de una botellita de agua para hidratarte.

1- Curl abdominal

Acuéstate boca arriba, flexiona las piernas y pon las manos a los lados de tu cabeza.

Eleva la mitad superior del tronco, contrayendo los músculos abdominales.




Desciende nuevamente hasta la posición inicial y repite el movimiento.

Deberás hacer 4 series de 15 repeticiones cada una.

2- Curl abdominal invertido

Siéntate con los brazos entrecruzados sobre el pecho, manteniendo la espalda recta y la mirada hacia el frente.

Inclínate hacia atrás a 45 º y vuelve a la posición inicial.

Debes hacer 3 series de 10 repeticiones cada una.

3- Extensión de las piernas

Siéntate con la espalda un poco inclinada hacia atrás, apoyándote con los brazos y extendiendo las piernas.




Dobla las rodillas y flexiona las piernas, acercando los muslos a tu abdomen.

Estira las piernas y vuelve a la posición inicial.

Debes hacer 3 series con 20 repeticiones cada una.

4- Elevación de las piernas

Acuéstate boca arriba elevando las piernas a 90º.

Baja lentamente las piernas hasta la posición horizontal y vuelve a la posición inicial.

Deja las piernas rectas durante todo el ejercicio.

Haz 3 series de 15 repeticiones cada una.

5- Laterales

De pie y con la espalda recta, toma dos mancuernas y deja los brazos extendidos a ambos lados de tu cuerpo.

Flexiona el tronco hacia la derecha, llegando lo más abajo que puedas, pero no flexiones las rodillas.

Vuelve a la posición inicial y haz lo mismo del lado izquierdo para completar el movimiento.

Debes hacer 4 series con 20 repeticiones cada una.

Recuerda que necesitarás hacer cada ejercicio sin interrupción hasta completar el número de repeticiones indicado.

Además de esta rutina, ejercicios aeróbicos como nadar, caminar, remar, bailar y andar de bicicleta queman bastantes calorías y grasas, por lo tanto, también pueden ayudarte a reducir la celulitis en todo el cuerpo.

Para no cansarte o aburrirte, puedes intercalar los días entre este tipo de ejercicios y la rutina que aquí recomendamos.

Colaboración: Alicia, de Cómo borrar la celulitis.

Esperamos que te haya gustado esta entrada sobre cómo eliminar la celulitis del abdomen.

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