Ejercicios para piernas con várices

Actualizado el 10/03/2017

Una buena forma de mejorar la circulación sanguínea y disminuir la apariencia de las venas varicosas es la actividad física. Pero, ¿cuáles ejercicios para piernas con várices son los más recomendados?

Hoy iremos compartir contigo una serie de ejercicios que hacen que los músculos de las pantorrillas trabajen mejor, haciendo que las venas bombeen una mayor cantidad de sangre hacia el corazón.

Estos ejercicios en verdad son muy sencillos y puedes practicarlos fácilmente en la comodidad de tu propia casa. Pueden ser considerados unos de los más efectivos remedios alternativos tanto para prevenir como para eliminar las venas varicosas y aliviar el dolor.

7 ejercicios para piernas con várices

1- Elevación de pies

ejercicios para piernas con varicesRecuéstate sobre el piso, elevando las piernas sobre una silla o asiento y mantén esta posición por dos minutos.

Recuerda que tus pies deben mantenerse más altos que tu cadera.

A continuación, levántalos unos centímetros más y permanece en esta posición durante unos segundos.

Luego, regresa nuevamente a la posición inicial.

Debes repetirlo de 10 a 15 veces a diario.

Este es un ejercicio muy útil para prevenir la aparición de las venas varicosas y estimular la circulación sanguínea.

2- Separación de piernas

Recuéstate sobre el piso, levanta tus piernas y mantenlas extendidas.

Luego sepáralas suavemente y a continuación vuelve a juntarlas.

Debes hacer este ejercicio diariamente de 10 a 15 veces.

3- Movimiento de bicicleta

Recuéstate sobre el piso, apoyándote sobre una manta o colchoneta.

Comienza a mover tus piernas de modo alternativo, como si estuvieras pedaleando en el aire, durante 2 minutos.

Haz este ejercicio de 10 a 15 veces por día.

4- Giro de piernas

Recuéstate sobre el piso, con las piernas extendidas en el aire y apoyando muy bien la espalda sobre una manta o colchoneta.

Realiza movimientos rotatorios en uno y otro sentido.

Debes hacerlo de 10 a 15 veces a diario.

Este ejercicio y el anterior son excelentes para mejorar la circulación de las miembros inferiores y eliminar las várices.

5- Movimiento de los dedos de los pies

Recuéstate en el suelo, apoyando muy bien la espalda y extiende tus piernas.

Flexiona y extiende alternativamente los dedos de ambos pies.

Repítelo unas 10 veces a diario.

6- Ejercicio con la punta de los pies

Siéntate con la espalda bien recta.

Separa y junta las puntas de los pies.

Repítelo de 10 a 15 veces a diario.

7- Tijeras

Recuéstate en el suelo, apoyando muy bien la espalda y extiende tus piernas.

Realiza movimientos de tijera cruzando una y otra pierna, por arriba y por debajo.

Haz 10 movimientos y descansa.

Luego, repite este ejercicio otras dos veces.

Colaboración: Silvia, de Cómo eliminar las várices.

Bien, por hoy ha sido todo. Esperamos que esta serie de ejercicios para piernas con várices te sea de bastante utilidad.

Recuerda que la actividad física está entre los mejores tratamientos para mejorar el problema y, por ser ejercicios muy sencillos, puedes hacerlos en casa.

Si tienes este trastorno, te recomendamos que conozcas:

Un método natural para tratar las várices.

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