Ejercicios para piernas con várices

Una de las maneras de mejorar la circulación sanguínea y disminuir la apariencia de las venas varicosas es la actividad física. Pero, ¿cuáles ejercicios para piernas con várices son los más recomendados?

Hoy compartimos contigo una serie de ejercicios que hacen que los músculos de las pantorrillas trabajen más, haciendo que las venas bombeen más sangre hacia el corazón.




Estos ejercicios son muy sencillos y podrás practicarlos fácilmente en la comodidad de tu hogar.

7 ejercicios para piernas con várices

– Elevación De Pies

ejercicios para piernas con varices1- Recuéstate sobre el piso, elevando tus piernas sobre una silla o asiento y mantén esta posición por dos minutos. Recuerda que tus pies deben estar más altos que tu cadera.

2- A continuación, levanta los pies unos centímetros y permanece en esta posición durante unos segundos. Luego, regresa nuevamente a la posición inicial.

3- Repítelo de 10 a 15 veces a diario.

Este es un ejercicio muy útil para prevenir la aparición de las várices y estimular la circulación sanguínea.




– Separación De Piernas

1- Recuéstate sobre el piso, levanta tus piernas y mantenlas extendidas.

2- Separa suavemente las piernas y luego vuelve a juntarlas.

3- Repítelo de 10 a 15 veces a diario.

– Movimiento De Bicicleta

1- Recuéstate sobre el piso, apoyando la espalda sobre una manta o colchoneta.

2- Comienza a mover tus piernas de modo alternativo, como si estuvieras pedaleando en el aire.

3- Repítelo de 10 a 15 veces a diario.




– Giro De Piernas

1- Recuéstate sobre el piso, con las piernas extendidas en el aire y apoyando muy bien la espalda sobre una manta o colchoneta.

2- Realiza movimientos rotatorios en uno y otro sentido.

3- Repítelo de 10 a 15 veces a diario.

– Movimiento De Los Dedos De Los Pies

1- Recuéstate sobre el piso, apoyando muy bien la espalda y extiende tus piernas.

2- Flexiona y extiende alternativamente los dedos de ambos pies.

3- Repítelo unas 10 veces a diario.

– Ejercicio Con La Punta De Los Pies

1- Siéntate con la espalda bien recta.

2- Separa y junta las puntas de tus pies.

3- Repítelo de 10 a 15 veces a diario.

– Tijeras

1- Recuéstate sobre el piso, apoyando muy bien la espalda y extiende tus piernas.

2- Realiza movimientos de tijera cruzando las piernas.

3- Haz 10 movimientos y descansa.

4- Repite este ejercicio dos veces más.

Colaboración: Silvia, de Cómo eliminar las várices.

Esperamos que esta serie de ejercicios para piernas con várices te sea de utilidad.

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