Una de las maneras de mejorar la circulación sanguínea y disminuir el aspecto de las venas varicosas es la actividad física. Pero, ¿cuáles ejercicios para piernas con várices son los más recomendados?
Hoy vamos a compartir contigo una serie de ejercicios que hacen que los músculos de las pantorrillas trabajen más, haciendo que las venas bombeen más sangre hacia el corazón.
Sigue leyendo para conocerlos y sigue todas las instrucciones con bastante atención.
7 ejercicios para piernas con várices
Estos ejercicios funcionan muy bien pero son muy sencillos, así que podrás practicarlos fácilmente en la comodidad de tu hogar.
1- Elevación De Pies
- Recuéstate sobre el piso, elevando tus piernas sobre una silla o asiento y mantén esta posición por dos minutos. Recuerda que tus pies deben estar más altos que tu cadera.
- A continuación, levanta los pies unos centímetros y permanece en esta posición durante unos segundos. Luego, regresa nuevamente a la posición inicial.
- Repítelo de 10 a 15 veces a diario.
Este es un ejercicio muy útil para prevenir la aparición de las várices y estimular la circulación sanguínea.
2- Separación De Piernas
- Recuéstate sobre el piso, levanta tus piernas y mantenlas extendidas.
- Separa suavemente las piernas y luego vuelve a juntarlas.
- Repítelo de 10 a 15 veces a diario.
3- Movimiento De Bicicleta
- Recuéstate sobre el piso, apoyando la espalda sobre una manta o colchoneta.
- Comienza a mover tus piernas de modo alternativo, como si estuvieras pedaleando en el aire.
- Repítelo de 10 a 15 veces a diario.
4- Giro De Piernas
- Recuéstate sobre el piso, con las piernas extendidas en el aire y apoyando muy bien la espalda sobre una manta o colchoneta.
- Realiza movimientos rotatorios en uno y otro sentido.
- Repítelo de 10 a 15 veces a diario.
5- Movimiento De Los Dedos De Los Pies
- Recuéstate sobre el piso, apoyando muy bien la espalda y extiende tus piernas.
- Flexiona y extiende alternativamente los dedos de ambos pies.
- Repítelo unas 10 veces a diario.
6- Ejercicio Con La Punta De Los Pies
- Siéntate con la espalda bien recta.
- Separa y junta las puntas de tus pies.
- Repítelo de 10 a 15 veces a diario.
7- Tijeras
- Recuéstate sobre el piso, apoyando muy bien la espalda y extiende tus piernas.
- Realiza movimientos de tijera cruzando las piernas.
- Haz 10 movimientos y descansa.
- Repite este ejercicio dos veces más.
Esperamos que esta serie de ejercicios para piernas con várices te sea de mucha utilidad.
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