Trucos para dejar de fumar que funcionan

Abandonar el cigarrillo es un enorme desafío, especialmente para quien que ya tiene el hábito desde hace mucho tiempo.

La dificultad aumenta proporcionalmente a la cantidad de años que lleves fumando y, si no tienes una serie de trucos que puedas usar como un auxilio, te será mucho más difícil tener éxito.




Esta dificultad, en gran parte se debe a dependencias sicológicas y hábitos creados alrededor del cigarrillo.

Por este motivo, un cambio en tu rutina es de fundamental importancia y, si sigues algunos sencillos pasos, podrás conseguir tener éxito definitivamente.

9 trucos para dejar de fumar que funcionan

trucos para dejar de fumarA continuación, te presentamos algunos consejos y tips para dejar de fumar que te ayudarán a abandonar el hábito un poco más fácilmente:

1- Respira hondo para relajar

La respiración profunda e intensa te ayudará a calmarte y a reducir el nivel de estrés, combatiendo el deseo intenso por cigarrillos.




2- Haz de éste un momento único

Si puedes considerar este instante en que te encuentras como un momento especial, aprovéchalo al máximo y no lo “ensucies” con el humo de un cigarrillo.

La vida es hecha de momentos, vive cada uno a la vez.

3- Bebe mucha agua

Como recomendado por los médicos, lo ideal es que bebas 8 vasos por día. Esto te ayudará a desintoxicar tu organismo.

4- Repiensa tu rutina

Busca hacer actividades diferentes de las que estás acostumbrado(a) a hacer diariamente.

Esto te ayudará a quebrar asociaciones que puedan existir entre tus comportamientos frecuentes y el hábito de fumar.

5- Evita ir a lugares con muchos fumadores

Es recomendable que evites ir a lugares frecuentados por fumadores hasta que te sientas lo suficientemente fuerte como para enfrentar la situación de haber abandonado el cigarrillo.

Esto te ayudará a evitar que caigas en la tentación de aceptar un cigarrillo ofrecido por algún amigo o conocido.




6- Protéjete de las recaídas

Es muy común asociar el consumo de bebidas como el café y el alcohol al hábito de fumar.

Por ese motivo, es recomendable que evites tomar estas bebidas por un tiempo, por lo menos hasta que te sientas más seguro(a) de tí mismo(a) y de tu nueva condición.

7- Fumar no resolverá tus problemas

Es necesario que entiendas que fumar no te ayudará a resolver tus problemas y que momentos difíciles siempre van a existir.

8- ¡Cuidado con “un solo cigarrillo”!

No te ilusiones pensando que fumar un cigarrilo “para recordar los viejos tiempos” sea una buena alternativa para calmar tu deseo de fumar.

¡Una única tragada te podrá llevar a una recaída!

9- Recompensa siempre tu propio esfuerzo

Es muy recomendable que te recompenses a cada meta cumplida.

Al final de cuentas, sólo por el hecho de haber empezado a abandonar el cigarrillo, ya puedes considerarte un(a) vencedor(a).

Colaboración: Santiago, de Cómo dejar de fumar.

Esperamos que te hayan gustado estos trucos para dejar de fumar y, sobre todo, ¡que los uses! ¡Tu salud te lo agradecerá!

Si quieres abandonar el cigarrillo, te recomendamos que conozcas:

Un método natural para dejar de fumar rápidamente.

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Ventajas al dejar de fumar.


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