Cómo evitar el Alzheimer

De acuerdo a recientes estudios científicos, existen algunas medidas de prevención que pueden ser tomadas para que esta enfermedad no se desarrolle.

El día de hoy compartimos contigo algunas informaciones sencillas y fáciles de colocar en práctica acerca de cómo evitar el Alzheimer.

Si sigues estos consejos con seriedad, no sólo correrás menos riesgos de desarrollar demencias seniles como ésta, sino que también estarás colaborando para la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

Es más, en definitiva, podrás ver cómo tu salud general y tu calidad de vida mejoran como un todo.

Cómo evitar el Alzheimer: 8 consejos prácticos

Como evitar el Alzheimer1- Adopta una dieta mediterránea

La dieta mediterránea se caracteriza por el elevado consumo de alimentos saludables, tales como pescado, vegetales, legumbres, frutas, cereales, aceite de oliva y la baja ingestión de productos lácteos, carnes rojas y grasas saturadas.

Hay investigaciones que sugieren que este tipo de dieta puede colaborar para el fortalecimiento de las células cerebrales, ayudando de este modo a prevenir el desarrollo de enfermedades mentales.

Por otro lado, el consumo de estos alimentos también fortalece el corazón y ayuda en la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

2- Desafía tu mente todos los días

Otros estudios han mostrado que realizar actividades cognitivas es una buena manera de prevenir y combatir esta enfermedad, así como también la senilidad precoz.

Por cierto, algunos buenos ejemplos son:

– leer libros, diarios y revistas;
– escribir;
– practicar juegos de estrategia, tablero, cartas, palabras cruzadas y puzzles;
– tocar instrumentos musicales;
– aprender algo nuevo todos los días, ya sea una palabra, un número de teléfono, etc.;
– aprender un nuevo idioma;
– entrenar la memoria, intentando memorizar la lista de compras, por ejemplo.

3- Practica una actividad física

Ha sido comprobado que el sedentarismo puede ser un factor de riesgo para esta enfermedad.

Hacer ejercicio físico de forma regular puede reducir en hasta un 50% el riesgo de desarrollar la enfermedad, por eso es fundamental practicar unos 30 minutos de actividades físicas de 3 a 5 veces por semana.

Estos son algunos buenos ejemplos de ejercicio: jugar al tenis o al golf, practicar natación, hacer ciclismo, bailar, practicar actividades de equipo, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor y realizar tareas domésticas.

4- Toma una copa de vino tinto diariamente

El vino tinto posee antioxidantes que ayudan a proteger las neuronas de las toxinas, ayudando a prevenir lesiones cerebrales.

A propósito, un reciente estudio publicado en el Journal of Biological Chemistry muestra que el antioxidante EGCG encontrado en el vino tinto es capaz de parar el ataque de la proteína beta-amiloide a las células del cerebro.

5- Duerme 8 horas por noche

Dormir por lo menos 8 horas cada noche es uno de los factores que ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro.

Por esta razón, aumenta la capacidad de pensar, mejorar la memoria y resolver problemas, colaborando en la prevención de de enfermedades mentales.

6- Controla el estrés

El estrés produce una hormona que perjudica el funcionamiento del cerebro.

Es recomendable que practiques yoga, meditación, algún tipo de arte o alguna otra actividad que te ayude a relajar, como la jardinería, por ejemplo.

7- Mantén tu presión arterial controlada

La hipertensión está relacionada al aparecimiento temprano del Mal de Alzheimer, así como de otros tipos de demencia.

Por ese motivo, los pacientes que tengan este trastorno deben hacer un tratamiento siguiendo las orientaciones de su médico y verificar su presión regularmente.

8- Controla la obesidad, la diabetes y la hipercolesterolemia

Investigaciones recientes sugieren que personas obesas, con diabetes o LDL alto corren hasta seis veces más riesgos de perder sus funciones cerebrales que quienes tienen un peso normal y mantienen una alimentación equilibrada y saludable.

Por lo tanto, si tienes los mencionados problemas, es mejor que adoptes una dieta apropiada con alimentos más saludables y que hagas un tratamiento para solucionarlos.

Entre otras cosas, la adopción de los hábitos saludables que acabamos de recomendarte podrán agregarle varios años más a tu vida, dependiendo de tu situación actual.

Colaboración: Leila, de Cómo tratar el Alzheimer.

Bien, para finalizar, esperamos que estas informaciones acerca de cómo evitar el Alzheimer que compartimos el día de hoy te sean de bastante utilidad para mejorar la calidad de vida de algún ser querido.

Si tienes algún familiar con esta enfermedad, te recomendamos que conozcas:

Un método natural para tratar el Mal de Alzheimer.

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De qué forma se puede tratar el Alzheimer naturalmente.


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