Los alimentos para eliminar la celulitis

Actualizado el 31/05/2017

Hoy compartimos un menú especial preparado con alimentos para eliminar la celulitis, que también te será de gran ayuda para evitar la aparición de la temida piel de naranja, si eres tan afortunada de aun no tenerla.

Es muy probable que ya hayas oído la expresión “somos lo que comemos”. Y es exactamente eso: la alimentación repercute totalmente sobre nuestro organismo.

Cuando nos alimentamos equivocadamente, nuestro cuerpo sufre las consecuencias y eso incluye a nuestra piel.

Si eres mujer y llevas una dieta rica en carbohidratos, azúcares y alimentos ricos en grasas saturadas, podrás empeorar cada vez más la condición de tu celulitis.

Por el contrario, si ingieres más alimentos naturales y sanos, podrán serte de gran ayuda en la batalla contra la piel de “cáscara de naranja”.

La importancia de la dieta para combatir la celulitis

Es por eso que necesitarás mantener una dieta saludable y equilibrada si quieres combatir esos indeseables hoyuelos en la piel, que posiblemente hacen que te sientas avergonzada de lucir tu figura.

En verdad no existen milagros: para eliminar la celulitis, entre otras cosas, es necesario que ajustes los alimentos de tu dieta diaria.

Pero mucha atención: la reducción de calorías no lo es todo.

Cuando el objetivo es conseguir glúteos y piernas más firmes, libres de celulitis, es necesario invertir en ciertos alimentos.

Los hoyuelos son el resultado de la inflamación de las células, debido a la acumulación de grasa y toxinas en el cuerpo.

Así que una de las mejores formas de conseguir resultados es apostar en un menú capaz de desintoxicar, desinflamar y mejorar la circulación.

De este modo, lograrás eliminar los líquidos acumulados en tu cuerpo y decirle adiós a la hinchazón.

Lista de alimentos para eliminar la celulitis

Conoce a continuación algunos alimentos que te ayudarán a reducir la celulitis o impedir que se desarrolle.

Gengibre

Acelera el metabolismo y tiene propiedades antiinflamatoria y antioxidante.

Puede ser consumido rallado, sobre ensaladas y pescado, o en polvo, batido con agua o con jugo de frutas por la mañana.

Espárrago, cebolla y puerro

Vegetales ricos en silicio, mineral que estimula la producción de colágeno, que da elasticidad y firmeza a la piel.

Inclúyalos en ensaladas y sopas. Si los va a cocinar, prepárelos al vapor en vez de hervirlos, para preservar sus propiedades.

Frutas rojas

Fresa, frambuesa, mora, arándano, goji berry y açaí tienen propiedades antioxidantes.

Colaboran para eliminar los radicales libres, que dañan los tejidos.

Diez unidades por día (frescas o batidas en jugos o con yogurt) son suficientes. En el caso de la pulpa de açaí, consume el equivalente a una bola de helado.

Té verde

Desintoxica, acelera el metabolismo y tiene acción antiinflamatoria.

Prepara la bebida natural hirviendo dos cucharas de la hierba (Camellia sinensis) en un litro de agua.

Como es amarga, si lo deseas puedes mezclarla con otras hierbas más suaves, tales como la menta, hierbabuena o anís, que le darán un sabor más agradable.

Bebe 2 o 3 tazas al día, pero evita tomarlo en ayunas y antes de dormir (para no quitarte el sueño).

Melón, sandía y piña

Estas frutas tienen acción diurética y mejoran la circulación.

La sandía no debe ser consumida todos los días, sino en días intercalados. Aunque es poco calórica, tiene un alto índice glucémico, elevando rápidamente el nivel de azúcar en la sangre.

Consúmela con gotas de limón, que ayudan a equilibrar la glucosa.

Azafrán

Altamente antioxidante, estimula la circulación y ayuda a disminuir la hinchazón.

Espolvorea una cucharadita en polvo (como máximo, para que no quede demasiado fuerte) por encima de las ensaladas o del pollo, carne o pescado, antes de asarlos a la parrilla.

Frutas com vitamina C

El limón, la naranja, la mandarina y la ciruela protegen los vasos sanguíneos y con ello ayudan en la circulación.

Puedes consumirlas en jugos o puras (dos unidades al día). El limón puedes utilizarlo como condimento de las ensaladas.

Alcachofa

Tiene acción diurética, por lo que ayuda a eliminar líquidos y toxinas.

Se recomienda consumir tres unidades por semana, en el almuerzo o en la cena.

Vegetales de hojas verde oscuro

Las fuentes de clorofila mejoran la circulación y desintoxican el organismo.

La coliflor, la espinaca, la rúcula y el almeirón son buenas opciones para las comidas del día a día.

Miso

La pasta de soja fermentada es riquísima en probióticos naturales (bacterias buenas para el organismo), que estimulan el funcionamiento del intestino.

Puedes consumirlo en forma de caldo, salpicado con cebolla y algunos cubos de tofu antes del plato principal de tus comidas, para darte saciedad.

Conoce ahora una buena dieta para eliminar grasa y celulitis

A continuación, compartimos contigo un menú diario que podrá ayudarte a resolver este problema.

Recuerda que una buena dieta te ayudará a mejorar no sólo el aspecto de tu piel, sino además tu salud como un todo.alimentos para eliminar la celulitis

Desayuno

– Té o infusión sin azúcar (si lo prefieres, usa un edulcorante de estevia).

– 1 yogurt sin azúcar, bajo en grasas.

– 1 cucharada (sopera) de germen de trigo (si lo deseas, puedes agregársela al yogurt).

Almuerzo

– 1 ensalada de verduras (por ejemplo: de pepino, lechuga y tomate).

– 1 suflé de calabaza. Para prepararlo, hierve una calabaza, písala hasta convertirla en un puré y agrégale una clara de huevo. Luego, cocínala en una sartén anti adherente con una pizca de aceite de oliva.

– 1 vaso de licuado natural, preparado con apio, manzana y zanahoria.

A media tarde

Puedes beber un jugo (zumo) natural de naranja o pomelo.

Si lo prefieres, come una de estas frutas.

Cena

– 1 filet de pescado (una porción de alrededor de 200 g), en lo posible que sea fresco y de mar.

Puedes condimentarlo con un poco de perejil y limón. Cocínalo al horno o grillado y acompáñalo con una ensalada de vegetales.

Antes de irte a dormir

– 1 vaso de jugo (zumo) de naranja o pomelo.

Consideraciones finales

Además de seguir la dieta, recuerda que durante el día y siempre fuera de las comidas, debes beber por lo menos 2 litros de agua pura (8 vasos).

Esto te ayudará en la desintoxicación y en la eliminación de los líquidos acumulados en los tejidos, lo que, en definitiva, también colaborará en tu lucha contra la celulitis y mejorará el aspecto de tu piel.

Además, si quieres mejorar tus resultados, es recomendable que hagas algunos ejercicios físicos, especialmente los que sean localizados en las piernas, los glúteos y el abdomen.

Esperamos que estas informaciones sobre la importancia de los alimentos para eliminar la celulitis te sean de bastante utilidad y que te guste el menú que te proporcionamos.

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