Hay algunos suplementos que pueden ayudar bastante en el tratamiento de los malestares que las mujeres podemos tener en esta etapa de nuestra vida. En esta entrada veremos qué beneficios pueden tener ciertos minerales y vitaminas para la menopausia.
Beneficios de los minerales y vitaminas para la menopausia
A continuación puedes ver una lista de los principales minerales y vitaminas recomendados para tratar algunos síntomas de la menopausia, como los sofocos, la jaqueca y el insomnio:
1- Vitamina E
Esta vitamina puede ayudarte a disminuir los sofocos y el insomnio, además de reducir los riesgos del cáncer de mama y el colesterol elevado.
2- Vitamina B6
Esta vitamina, también conocida como piridoxina, te ayudará a eliminar la hinchazón causada por la menopausia.
3- Vitamina C con bioflavonoides
Esta vitamina, al ser combinada con los bioflavonoides, puede proporcionarte varios beneficios: desde la disminución de los sofocos, los ataques de ira y el exceso de sangrado, hasta el aumento de la producción de estrógenos.
4- Calcio con vitamina D
La falta de calcio en el organismo de la mujer disminuye la producción de estrógeno, con todos los problemas que esto trae: desde la falta de protección contra las enfermedades cardio vasculares hasta el aumento del nerviosismo, de las jaquecas y del insomnio.
Además, el calcio es fundamental para la formación y el mantenimiento de los huesos, por lo tanto, la carencia de este mineral aumenta el riesgo de padecer una enfermedad llamada osteoporosis, con la cual los huesos se vuelven frágiles y quebradizos.
Por otro lado, la vitamina D es fundamental para fijar en los huesos el calcio proveniente de los alimentos y suplementos, impidiendo que éste se disemine por el resto del cuerpo, causando problemas como los cálculos renales.
De este modo, la ingestión de suplementos de calcio y vitamina D puede frenar y hasta revertir esta enfermedad, impidiendo que los huesos se quiebren fácilmente.
5- Zinc
Este es un mineral esencial que aumenta la inmunidad y combate los radicales libres.
Durante la menopausia, las infecciones vaginales suelen ser hasta seis veces más frecuentes que las urinarias, por lo que el zinc es fundamental para combatir este tipo de enfermedades.
Además, este mineral estimula la formación de los huesos y ayuda a reducir su pérdida.
Esperamos que te sea útil esta entrada sobre los beneficios de los mejores minerales y vitaminas para la menopausia.
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