3 recetas de comida saludable para bajar de peso

Si tu objetivo es reducir algunos kilos con una buena dieta, hoy te ofrecemos algunas soluciones.

Hacer una dieta para adelgazar no es una tarea fácil si no se encuentra un modo de salir de la monotonía, haciendo que cada alimento consumido sea sabroso, además de saludable, por supuesto.




Como todo inicio de dieta es un período de cambios, encontrar una que nos sirva como un manual para conquistar nuestro objetivo (preferiblemente casi sin percibirlo) nos será de gran ayuda.

En nuestra búsqueda, podemos encontrar miles de ejemplos de régimenes para adelgazar en internet, en revistas o incluso conversando con nuestros amigos y conocidos.

recetas de comida saludable para bajar de peso

Foto ilustrativa

Sin embargo, para adelgazar rápidamente, sin exageraciones y sin correr riesgos, debemos elegir una dieta balanceada, además de tener siempre en mente que precisaremos hacer una reeducación alimenticia.

Pensando en recomendarte una dieta lo más saludable posible, hoy separamos algunas recetas que componen un menú que en lo particular consideramos ideal, además de ser muy nutritivo.

Lo mejor de todo es que son comidas sabrosas, que traen beneficios para nuestro cuerpo, tanto interna com externamente, aparte de que pueden agradar a casi todas las personas.




Por si aún no lo leíste en otros artículos, la regla principal para quien quiere bajar de peso saludablemente es comer más veces al día y en menor cantidad que lo habitual, preferentemente cada 3 horas, pues eso acelera el metabolismo.

¡El resultado será todo un éxito!

Recetas de comida saludable para bajar de peso

1- Asado de legumbres

Ingredientes:

– 2 berenjenas

– 5 papas medianas cocidas

– 3 zanahorias




– 3 tomates

– 2 cebollas

– 100 g de queso muzzarella

– ½ taza de aceite de oliva

– Nuez moscada

– Sal.

Preparación:

Cocina todas las legumbres (las papas deben ser cocidas separadas para que no queden demasiado blandas).

Pon todo en un recipiente, pero primero las papas, para que queden abajo de todo.

Condimenta las papas con un poco de aceite de oliva, nuez moscada y sal.

Luego pon una capa de tomate, una de zanahoria, una de cebolla y una de berenjena, exactamente en ese orden, condimentando cada una de ellas como explicado antes.

Finalmente, cubre todo con el queso muzzarella.

Llévalo al horno hasta que se derrita el queso y penetre bien en las legumbres.

¡Disfrútalo!

2- Sopa milagrosa

Recibió este nombre porque muchas personas ya lograron resultados sorprendentes tomándola regularmente.

Ingredientes:

– 1 cebolla sin cáscara

– 1 diente de ajo machacado

– 1 cucharada de aceite de oliva

– 1 zanahoria rallada

– 1 nabo rallado

– ½ repollo morado

– 200 g de habichuelas (judías verdes/chauchas)

– 2 tomates

– 2 hojas de col en tiras finas

– 2 o 3 tabletas de caldo de carne

– 1 litro de agua.

Preparación:

En primer lugar, sofríe la cebolla y el ajo en el aceite de oliva.

Luego, ponlos en un recipiente junto con las tabletas de carne y el agua, y llévalo a fuego mediano mezclándolo bien.

Agrégale la zanahoria, el repollo, las habichuelas y el nabo, dejándolo cocinar por 20 minutos.

Finalmente, agrégale los tomates y el col, dejándolo cocinar por 10 minutos más.

La sopa está pronta para servir. Si lo prefieres, acompáñala con tostadas integrales.

3- Ensalada de pollo a la parrilla

¡Este plato tiene sólo 460 calorías!

Ingredientes:

– 3 tazas de lechuga picada

– ¼ de taza de pepino rebanado

– 4 rebanadas de morrón o pimiento

– 1 rebanada de queso muzzarella

– 1 cucharada sopera de nueces picadas

– 85 g de pechuga de pollo a la plancha

– 1 cucharada sopera de vinagre

– 1 cucharada de aceite de oliva.

Preparación:

Pon todos los ingredientes en un bol grande, mezclándolos bien.

Condiméntalos con el vinagre y el aceite de oliva.

Si lo prefieres, acompaña la ensalada con dos rodajas de pan integral.

Colaboración: Mariana, de Trucos Para Bajar de Peso.

Esperamos que te gusten estas recetas de comida saludable para bajar de peso.

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