El día de hoy te enseñaré cómo prevenir el Alzheimer con técnicas avanzadas que pueden incluso detener su avance.
Después de largos años de estudio, los investigadores lograron establecer ciertos parámetros que se presentan en la mayor parte de las personas con esta enfermedad.
Entre los más recientes hallazgos, los expertos descubrieron que muchos de los pacientes de Alzheimer tienen hábitos diarios que no son los más saludables, lo que los hace más vulnerables a desarrollar la enfermedad.
Índice de Contenidos
Cómo prevenir el Alzheimer: técnicas avanzadas de prevención y detención
A continuación, te daré poderosas claves para tu rutina diaria, que podrán ayudarte a prevenir y tratar esta difícil condición.
1. Hábitos Alimentarios
Aumenta el consumo de alimentos ricos en vitaminas B y E.
Estas vitaminas ayudan a prevenir el daño a las células del hipocampo, región del cerebro responsable por la memoria y el aprendizaje y una de las primeras a ser afectadas por el Alzheimer.
– Vitamina B
Esta vitamina puede ser encontrada en alimentos de origen animal (tales como el hígado, los riñones y las carnes rojas en general), en los pescados de aguas profundas (como el salmón y el atún), en la yema de huevos, la leche y sus derivados (como el yogur y los quesos).
– Vitamina E
A la vitamina E podemos encontrarla en los aceites prensados en frío (como el de germen de trigo, de girasol, de sésamo, de soja o de maíz), en los frutos secos (como las almendras, nueces, pistachos y avellanas), en las semillas de girasol y en los pescados de aguas frías (como el salmón o la sardina).
2. Hábitos de tu Rutina Diaria
– Evita fumar y aléjate de los fumadores
Está demostrado que hay una estrecha relación entre los componentes del cigarrillo y la aparición del Alzheimer.
– Lee frecuentemente y ve documentales o películas que te hagan reflexionar
Esto puede ayudar a detener el avance de la enfermedad.
– Si tienes diabetes, haz un tratamiento adecuado
Esta enfermedad representa un factor de riesgo importante para el Alzheimer, por lo tanto debes tratarla con atención.
– Mantén tu mente siempre activa
La estimulación cognitiva constante ayuda a mejorar la salud cerebral.
Es fundamental que incluyas dentro de tu rutina diaria hábitos como el dibujo, la resolución de crucigramas o sopas de letras y la práctica de juegos, como el sudoku, por ejemplo, entre tantos otros.
– Mantente en forma
Camina por lo menos media hora al día, pues tu propio cuerpo se encargará de combatir las atrofias, tanto musculares como cerebrales.
– ¡Nunca te aísles!
Si eres una persona con tendencia a desarrollar una conducta ermitaña, cambia ahora mismo e intenta unirte más a amigos y familiares.
Si es posible, inscríbete en grupos que te permitan un contacto frecuente con otras personas.
– Controla tu presión arterial con frecuencia
Está probado que la hipertensión es un factor de riesgo importantísimo que puede ayudar a desarrollar el Alzheimer.
– Ten cuidado con el sobrepeso
Si tu peso está muy elevado, haz una dieta para adelgazar, pues existe cierta relación entre la obesidad y el Mal de Alzheimer.
Ha sido todo por el momento. Esperamos que te hagan gustado estas informaciones sobre cómo prevenir el Alzheimer.
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