Aprende cómo prevenir el Alzheimer

Es importante que sepas cómo prevenir el Alzheimer con técnicas avanzadas que pueden incluso detener el avance de la enfermedad.

En un reciente estudio, luego de largos años de trabajo, los investigadores lograron establecer ciertos parámetros que se presentan en la mayor parte de las personas que padecen de esta enfermedad.




De hecho, entre sus más recientes hallazgos, los expertos descubrieron que muchos de los pacientes de Alzheimer suelen tener hábitos diarios que no son muy saludables.

Esto los dejaría muy vulnerables al desarrollo de la enfermedad.

Cómo prevenir el Alzheimer: técnicas avanzadas de prevención y detención

como prevenir el AlzheimerA continuación, compartimos contigo poderosas claves para tu rutina diaria, que podrán ayudarte a tratar esta difícil condición.

– Cambia tus hábitos alimenticios

En primer lugar, aumenta la ingestión de alimentos ricos en vitaminas del grupo B y E. 

Estas vitaminas ayudan a prevenir el daño a las células del hipocampo, región del cerebro responsable por la memoria y el aprendizaje, una de las primeras a ser afectadas por el Mal de Alzheimer.




– Las vitaminas del grupo B pueden ser encontradas en:

  • los alimentos de origen animal (tales como el hígado, los riñones y las carnes rojas en general);
  • los pescados de aguas profundas (tales como el salmón y el atún);
  • la yema de huevos;
  • la leche y sus derivados (tales como el yogur y los quesos).

– A la vitamina E podemos encontrarla en:

  • los aceites prensados en frío (como el de germen de trigo, de girasol, de sésamo, de soja o de maíz);
  • los frutos secos (como las almendras, nueces, pistachos y avellanas);
  • las semillas de girasol;
  • los pescados de aguas frías (como el salmón y la sardina). 

– Cuida los hábitos de tu rutina diaria

Evita fumar y aléjate de los fumadores, pues está demostrado que hay una estrecha relación entre los componentes del cigarrillo y la aparición del Alzheimer.

Lee con bastante frecuencia y ve documentales o películas que te hagan reflexionar. Esto puede ayudarte a detener el avance de la enfermedad.

Mantén tu mente siempre activa, pues la estimulación cognitiva constante ayuda a mejorar la salud cerebral.

Incluye dentro de tu rutina diaria ciertos hábitos como el dibujo, la resolución de crucigramas o sopas de letras y la práctica de juegos, como el sudoku, por ejemplo, entre tantos otros. 




Si eres diabético(a), sigue un tratamiento adecuado para esta enfermedad, pues representa un factor de riesgo importante.

Mantente en forma. Camina por lo menos media hora al día, pues tu propio cuerpo se encargará de combatir las atrofias, tanto musculares como cerebrales.

¡Nunca te aísles! Si eres una persona con tendencia a desarrollar una conducta ermitaña, cambia ahora mismo e intenta unirte más a tus amigos y familiares.

Si es posible, inscríbete en grupos que te permitan un contacto frecuente con otras personas.

Controla tu presión arterial de forma frecuente. Está probado que la hipertensión es un factor de riesgo importantísimo que puede colaborar para el desarrollo del Alzheimer.

Si tu peso está muy elevado, haz una dieta para adelgazar, pues existe cierta relación entre la obesidad y el Mal de Alzheimer.

Colaboración: Leila, de Cómo tratar el Alzheimer.

Esperamos que estas informaciones sobre cómo prevenir el Alzheimer te hagan gustado y te sean de utilidad.

Si tienes algún familiar con Alzheimer, te recomendamos que conozcas:

Un método natural para tratar el Mal de Alzheimer.

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