¿Qué mujer no quiere tener glúteos perfectos? Como con toda seguridad a ti también te gustaría saber cómo evitar la celulitis, seleccioné una serie de consejos para ayudarte en esta tarea y alcanzar así tu tan soñado objetivo.
Aprende cómo evitar la celulitis con nuestros tips
Ve a continuación nuestros 9 consejos para evitar el desarrollo de la celulitis:
1- Dile no al azúcar refinado y reduce los hidratos de carbono simples
Consume alimentos libres de azúcar refinado y carbohidratos simples.
Pan integral, arroz integral, pasta integral, cereales y frutas, son excelentes opciones.
2- Ingiere más proteínas
Consume fuentes de proteína tales como claras de huevo, pollo, pescado y carnes rojas con poca grasa.
3- Toma suficiente agua
El consumo elevado de agua, aproximadamente 2 litros por día, evita la retención de líquidos en las grasas localizadas.
4- Ten cuidado con los alimentos procesados
Evita los alimentos grasos o preparados, tales como pizzas, salsas con grasas, quesos grasos y gordos, panes y galletas rellenas, crema batida, galletas de mantequilla y helados.
5- Usa menos aceite procesado para cocinar
Evita poner demasiado aceite durante la preparación de los alimentos.
6- Come granos enteros
Los alimentos enteros son buenas fuentes de fibra y pueden ayudar a reducir la absorción de grasa, además de que contribuyen a la regulación del intestino.
7- Ingiere menos sal
Prefiere los alimentos que no contengan sal en su formulación, tales como las galletas de agua, margarina sin sal y especias naturales.
La sal ayuda a retener líquidos en el cuerpo y por lo tanto en la grasa localizada.
Por otra parte, no uses demasiada sal en la preparación de los alimentos, o luego que estén listos. Un buen consejo es no poner el salero en la mesa.
8- Evita las bebidas gaseosas y el alcohol
Estas bebidas sólo proporcionan calorías vacías, es decir, sin valor nutricional.
Es mejor que tomes jugos (zumos) naturales o agua.
9- Haz ejercicio con regularidad
Realiza ejercicios físicos aeróbicos para favorecer la quema de grasas, tales como el senderismo, el ciclismo y la natación.
Bueno, entonces por hoy ha sido todo. Esperamos que te haya gustado bastante esta entrada y que nuestros consejos acerca de cómo evitar la celulitis te sean muy útiles.
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