Cómo evitar la celulitis

Actualizado el 03/03/2017

La genética, los malos hábitos alimenticios, los desequilibrios hormonales y la vida sedentaria favorecen la aparición de la antiestética celulitis, una de las principales quejas de las mujeres en las clínicas de belleza.

Caracterizada por la aparición de hoyuelos y ondulaciones de la piel, que le dan el típico aspecto de cáscara de naranja, la celulitis es causada por cambios en el tejido graso subcutáneo, junto con alteraciones en la microcirculación y el consiguiente aumento del tejido fibroso.

Los principales locales de aparición son las piernas (especialmente los muslos), los glúteos y el abdomen, pese a que también puede presentarse en otras partes del cuerpo, especialmente si la persona tiene bastante sobrepeso.

Como evitar la celulitisPese a que no es una tarea fácil, con ciertos cambios en los hábitos alimenticios y de estilo de vida – combinados, en caso necesario, con tratamientos estéticos – se puede combatir y poner fin a esta molestia.

¿Qué mujer no quiere tener glúteos perfectos? 

Como con toda seguridad a tí también te gustaría saber cómo evitar la celulitis, hoy seleccionamos una serie de consejos que podrán ayudarte en esta tarea.

Si ya tienes celulitis, pero aun no se encuentra en un grado demasiado avanzado, estos tips también podrán servirte para mejorar el aspecto de tu piel y reducir la celulitis.

Síguelos con mucha atención para alcanzar tu tan soñado objetivo de tener una piel lisa y saludable.

Aprende ahora cómo evitar la celulitis

Ve a continuación nuestros 10 tips para prevenir la celulitis y preservar no sólo la belleza de tu piel, sino también tu salud:

1- Consume alimentos libres de azúcar refinada y carbohidratos simples.

Pan integral, arroz integral, pasta integral, cereales y frutas, están entre las mejores opciones.

2- Incluye en tu dieta fuentes de proteína, tales como claras de huevo, pollo, pescado y carnes rojas con poca grasa.

Las proteínas ayudan a desarrollar tejido muscular. Cuanto más músculo tengas, más calorías tu cuerpo quemará.

3- Aumenta el consumo de agua para aproximadamente 2 litros por día.

Esto te ayudará a evitar la retención de líquidos en todo tu cuerpo – incluso en las grasas localizadas – y facilitará la eliminación de las toxinas.

4- Evita los alimentos grasos o preparados, tales como pizzas, salsas con grasa, quesos grasos y gordos, panes y galletas rellenas, crema batida, galletas de mantequilla y helados.

5- Evita poner demasiado aceite procesado durante la preparación de las comidas.

6- Consume cereales enteros, pues son buenas fuentes de fibra alimenticia y pueden ayudar a reducir la absorción de grasas.

Además, las fibras  contribuyen a la regulación del intestino.

7- Prefiere todos los alimentos que no contengan sal en su formulación, tales como galletas de agua, margarina sin sal y especias naturales.

Recuerda que la sal ayuda a retener líquidos en el cuerpo y por lo tanto en la grasa localizada también. 

8- No agregues demasiada sal a la preparación de las comidas o luego que éstas ya estén listas.

Un buen consejo es no poner el salero en la mesa.

9- Evita las bebidas gaseosas y el alcohol, ya que sólo proporcionan calorías sin ningún valor nutricional.

Es mejor que tomes algún jugo (zumo) natural o agua.

10- Realiza ejercicios físicos aeróbicos que favorezcan la quema de grasas, tales como el senderismo, el ciclismo y la natación, por ejemplo. Un vida más activa te ayudará a prevenir el desarrollo de la celulitis.

Consejos finales

Permítenos recordarte que, si tu celulitis ya se encuentra en un grado avanzado, además de estas medidas, deberás recurrir a algún tratamiento para lograr eliminarla por completo.

A propósito, te invitamos a que conozcas nuestra sección Celulitis, donde encontrarás más tips y consejos, además de recetas naturales y rutinas de ejercicios que te serán de ayuda para eliminar el aspecto de piel de naranja.

Colaboración: Alicia, de Cómo borrar la celulitis.

Esperamos que estas informaciones sobre cómo evitar la celulitis te sean de mucha utilidad.

Si tienes celulitis, te recomendamos que conozcas:

Un método natural para eliminar la celulitis.

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