Alimentos que bajan la tensión arterial

Si padeces de hipertensión, es de fundamental importancia que sepas que en la naturaleza hay alimentos que bajan la tensión arterial.

Sin embargo, si estás usando algún medicamento para controlar la presión indicado por tu médico, no deberás dejar de tomarlo sin su autorización.




En paralelo, puedes ir consumiendo los alimentos que te recomendamos y que te ayudarán a obtener resultados duraderos a largo plazo.

5 alimentos que bajan la tensión arterial

Veamos a continuación cuáles son estos alimentos con sus principales características y beneficios:

1- Arándano

alimentos que bajan la tension arterialTambién conocida como blueberry, esta fruta cuenta con un valor nutricional inmenso y es una de las que contiene más antioxidantes, elementos que combaten los temidos radicales libres.

Entre los numerosos beneficios que puede proporcionar para la salud, podemos destacar que es antibacteriano, antiinflamatório, diurético, antisséptico, laxativo y cicatrizante.

Así como la fresa y la frambuesa, el arándano contiene antocianinas, compuestos activos naturales de la familia de los flavonoides que ofrecen protección contra la hipertensión arterial.

Consume por lo menos una porción de arándanos a la semana.




2- Banana

Esta es una fruta rica en potasio, un mineral importantísimo para regular la presión arterial.

Dicho mineral mejora la dilatación de los vasos sanguíneos y colabora con el equilibrio hídrico del cuerpo.

Estudios recientes indican que es posible bajar la presión arterial en hasta un 10% comiendo dos bananas al día por dos semanas.

Además, quien toma diuréticos para bajar la presión suele perder demasiado potásio, que puede ser repuesto con el consumo habitual de esta fruta.

Por otro lado, la banana es muy baja en sodio.




3- Ajo

El ajo machacado crea sulfuro de hidrógeno, un compuesto natural que ayuda a mejorar el flujo de la sangre, reduciendo la presión sobre el corazón.

Por otro lado, este bulbo puede ayudarte a reducir los niveles del colesterol malo (LDL).

Machaca y come uno o dos dientes de ajo al día.

Otra manera de obtener sus beneficios, es tomar 5 o 6 gotas de jugo de ajo mezclado con 4 cucharaditas de agua dos veces al día.

4- Remolacha

Según estudios de la Queen Mary University de Londres, el nitrato que contiene el jugo de la remolacha produce el mismo efecto para bajar la presión arterial que una tableta de nitrato.

Para obtener estos beneficios, lo recomendado es tomar un vaso de jugo de remolacha por día.

5- Semillas de sandía

Las semillas de la sandía contienen cucurbocitrina, un compuesto natural que ayuda a dilatar los capilares sanguíneos y mejora la función renal, ayudando a su vez a reducir la presión arterial.

Aplasta suavemente dos cucharadas de semillas de sandía secas.

Añádele una taza de agua hervida y déjalas reposar por al menos una hora.

Cuélala y toma una cucharada de esta agua cuatro veces al día.

Colaboración: Rosario, de Cómo bajar la hipertensión.

Esperamos que te haya gustado esta entrada sobre los alimentos que bajan la tensión arterial.

Si tienes presión arterial alta, te recomendamos que conozcas:

Un método natural para acabar con la hipertensión.

También puede interesarte:

La tensión arterial normal por edades.


¿Te gustó esta entrada? Compártela con tus amigos:

3 Comentarios

Deja aquí tu pregunta o comentario:

ATENCIÓN: antes de enviar tu pregunta o comentario, lee atentamente nuestra Política de Comentarios.

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *