Deliciosas recetas de comidas saludables para bajar de peso

Hoy elegimos dos recetas de comidas saludables para bajar de peso que te las recomendamos no sólo por su efectividad, sino también porque son muy sabrosas y fáciles de preparar.

Por favor léelas con atención y no le cambies ningún ingrediente, porque ya fueron probadas así como están y funcionan.




Ve ahora 2 recetas de comidas saludables para bajar de peso

Ambas recetas son suficientes para dos personas.

recetas de comidas saludables para bajar de pesoReceta Nº1: Pollo con zanahorias

La carne de pollo es bastante baja en grasas saturadas.

Además, tiene menos calorías y más proteínas que algunas carnes rojas, como la vacuna, por ejemplo.

Por otra parte, al combinarla con la zanahoria, las papas, el arroz integral y los otros ingredientes, mejora mucho sus propiedades.




Ingredientes:

  • 230 g de filet de pollo
  • 400 g de papas (patatas)
  • 500 g de zanahorias
  • 1 pimiento pequeño
  • 2 dientes de ajo
  • Un poco de limón
  • Aceite de oliva
  • Un poco de caldo
  • 10 aceitunas negras
  • 1 taza de arroz integral
  • Sal, pimienta
  • Curry en polvo.

Preparación:

Para comenzar, pela las zanahorias y pícalas en cubos pequeños.

Fríelas en un poco de aceite de oliva, ponles un poco de pimienta y déjalas unos minutos a fuego lento.

Luego pica el pimiento y las papas en cubos pequeños.

Seguidamente, corta el filet en trozos y ponlo a cocinar en una olla con un poco de aceite de oliva. Agrégale el caldo, el jugo de limón, sal, pimienta y curry.

Enseguida agrégale las papas y el pimiento.

Déjalo cocinar durante 10 minutos.

Mientras tanto, prepara el arroz separado.




Cuando esté todo pronto, mezcla el arroz con las verduras, la carne y las aceitunas.

Rendimiento: para 2 personas.

Calorías: aproximadamente 350 kcal por porción.

Receta Nº2: Filet de pescado con salsa de sandía

Esta receta junta las propiedades saludables de la carne de pescado con las cualidades diuréticas de la sandía.

Ingredientes:

  • 250 g de filet de pescado (cualquiera)
  • 1 poco de jengibre picado o en polvo
  • 1 pimiento de chile rojo
  • 350 g de sandía
  • 4 tallos de apio (o cilantro)
  • 100 g de arroz
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 100 ml de jugo de limón
  • ½ cucharadita de azúcar morena
  • Sal y pimienta

Preparación:

En primer lugar, descongela el filet de pescado.

Mientras tanto, prepara el arroz.

A continuación, pica el pimiento y mézclalo en un recipiente con el jugo de limón, la sal y el jengibre.

Posteriormente, pica la pulpa de la sandía en cubos pequeños y el apio en trozos grandes. Mézclalos con los ingredientes anteriores.

Lava el pescado, sécalo y córtalo en tiras.

Enseguida ponle sal y pimienta a tu gusto.

Fríelo en una sartén durante 2-3 minutos de ambos lados.

Sirve en un plato el pescado con la salsa y el arroz.

Rendimiento: para 2 personas.

Calorías: aproximadamente 280 kcal por porción.

Colaboración: Mariana, de Trucos Para Bajar de Peso.

Esperamos que te gusten estas dos recetas de comidas saludables para bajar de peso. A propósito, pruébalas y si lo deseas déjanos tus comentarios más abajo.

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