Tips para bajar de peso rápido

En esta entrada te proporcionamos varios tips para bajar de peso rápido con una dieta. Síguelos con perseverancia y determinación para alcanzar tu tan soñada meta de reducción de peso.

Pero antes, permítenos decirte que en primer lugar deberás crear un compromiso serio con tus objetivos.




De nada te vale empezar una dieta, por más buena que sea, y parar en el medio del camino. Si ya la empezaste: ¡síguela por lo menos por 90 días!

Ve ahora 10 tips para bajar de peso rápido

tips para bajar de peso rapido1- Los carbohidratos deben formar parte de tus comidas, principalmente del desayuno y del almuerzo, pues son una buena fuente de energía, además de ser activadores del metabolismo.

Elige las fuentes de carbohidratos complejos (cereales integrales, etc.), ya que contienen una mayor cantidad de fibras y saciarán tu hambre con mayor facilidad.

2- Por la noche, come carbohidratos y grasas saturadas con moderación, pues necesitarás menos energía.




El consumo excesivo durante este período puede proporcionar un aumento de las reservas de grasa de tu cuerpo.

3- Ingiere proteína en todas tus comidas. La leche y/o sus derivados (preferiblemente los quesos blancos, pues tienen menos grasas saturadas), los huevos y las carnes en general (con preferencia las blancas, que tienen menos grasas y más proteínas), son algunos buenos ejemplos de alimentos proteicos.

La proteína es un nutriente clave para la construcción del tejido muscular y otros tejidos.

4- Las frutas, verduras y legumbres también deben estar presentes en la mayor parte de tus comidas. Estos alimentos proporcionan vitaminas y minerales que se pierden con mucha facilidad durante el día.

5- Haz 5-6 comidas diarias bien distribuidas. tips para bajar de peso rapidoDe esta manera, tu metabolismo será más rápido y reducirás con más facilidad la grasa, incluso sin que tengas que hacer una gran restricción calórica.

6- Aumenta el consumo de fibras vegetales, granos enteros y frutas con cáscara, así como hortalizas en general.

7- Mastica bien los alimentos. El estómago tarda más de 15 minutos en enviar el mensaje de saciedad al cerebro. 




Si comes demasiado rápido, ingerirás más alimentos hasta sentirte saciado(a).

8- Bebe por lo menos 2 litros de agua al día, pero hazlo preferiblemente entre las comidas.

Además de hidratar, el agua ayuda a eliminar las toxinas y las grasas.

9- Evita el consumo de calorías vacías (dulces, caramelos…).

El cuerpo utiliza una parte como fuente de energía y el resto lo almacena en forma de grasa.

10- Sustituye las carnes fritas por asadas o cocidas.

Las carnes fritas, así como ocurre con otros alimentos preparados de esa misma manera, engordan bastante, además de no ser saludables.

Colaboración: Mariana, de Trucos Para Bajar de Peso.

Esperamos que estos 10 tips para bajar de peso rápido te hayan gustado y te sean de bastante utilidad para seguir tu dieta. 

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