Alimentos que afectan el colon

Entre los padecimientos más frecuentes que pueden generarse en el intestino se encuentran el síndrome del colon irritable (o síndrome del intestino irritable), el síndrome de mala absorción, la colitis ulcerosa, la úlcera duodenal y el cáncer colorrectal, entre otros.

En muchos casos, estas enfermedades podrían prevenirse con un control más estricto de la dieta, evitando la ingestión de ciertos alimentos que pueden dañar los intestinos y agregando otros más saludables.




El síndrome del intestino irritable presenta bastantes intolerancias, sin embargo, éstas suelen ser personales, por lo que es recomendable llevar un diario con todo lo que se come, con la finalidad de identificar y evitar aquellos alimentos que lo desencadenan.

A grandes rasgos, se recomienda tener una dieta rica en nutrientes y pobre en grasas animales saturadas y otros ingredientes que puedan dañar el intestino.

alimentos que afectan el colonPero también es recomendable evitar comer en exceso, teniendo comidas menos abundantes y más frecuentes (de 5 a 6 veces al día, preferiblemente en horarios fijos), además de comer despacio, masticando muy bien los alimentos.

Por otro lado, sobre todo cuando predomina el estreñimiento, se debe aumentar la ingesta de agua (2 litros al día).

Alimentos que afectan el colon y pueden desencadenar el SII

A continuación, te proporcionamos una lista con los principales alimentos que reconocidamente pueden desencadenar una crisis de este síndrome, pero recuerda que esto es algo muy particular de cada persona, por lo que puede haber variaciones:




– Productos lácteos

Como contienen grandes cantidades de grasa saturada, los derivados lácteos, como el queso, la mantequilla, el yogurt y los helados, además de provocar intolerancia, pueden desencadenar episodios de diarrea, flatulencia y distención del abdomen en los pacientes con SII.

– Grasas saturadas y frituras

Ya es conocido mundialmente que estos alimentos aumentan el colesterol malo, pero también pueden perjudicar la digestión, causando malestares como reflujo y acidez.

Los pacientes del SII deben evitarlos todo lo que puedan.

– Bebidas alcohólicas

El alcohol produce inflamación en el intestino, haciéndolo permeable y desequilibrando la flora intestinal (contribuye a la proliferación bacteriana).

– Refrescos (gaseosas) y otras bebidas dulces

El azúcar y algunos edulcorantes sintéticos como el Maltitol, Sorbitol y otros, presentes en bebidas como las gaseosas y jugos procesados, pueden cambiar la forma en la que los intestinos procesan los alimentos, desencadenando inflamaciones.

– Cereales

El gluten presente en la mayor parte de los cereales y sus derivados (como las harinas refinadas e integrales de trigo, avena, cebada, centeno y otros) es altamente inflamatorio y puede destruir el recubrimiento de los intestinos, provocando fugas de los mismos.




– Cafeína

Los alimentos que tienen un alto contenido de cafeína, como el café, el té y el chocolate, deben ser evitados fundamentalmente si lo que predomina es la diarrea.

De acuerdo con estudios, la cafeína y la leche presentes en el chocolate puede producir irritación intestinal, diarrea y dolor abdominal en personas con el SII.

– Especias, condimentos y picantes

Quien padece del SII debe evitar comer estos alimentos en grandes cantidades, pues sus componentes pueden perjudicar el intestino, además de otras partes del sistema digestivo, como el esófago y el estómago.

– Algunos vegetales

Quien padece del SII debe evitar los siguientes vegetales: col, cebolla, coliflor, espárrago, garbanzos, alcachofa, lentejas, ajo, brócoli, coles de Bruselas, remolacha, puerro, apio, guisantes, zanahoria, habas, tomate y frutos secos.

Algunos de ellos pueden irritar el intestino y otros son flatulentos.

– Algunas frutas

Las frutas más conocidas que pueden causar episodios del SII son: manzana, uva, ciruela, mango, melocotón y uva.

Colaboración: Isabel, de Cura del colon irritable.

Esperamos que te haya sido útil esta entrada sobre los alimentos que afectan el colon.

Si tienes el intestino irritable, te recomendamos que conozcas:

Un método natural para eliminar el síndrome del colon irritable.

También puede interesarte:

Cómo cuidar el colon irritable.


¿Te gustó esta entrada? Compártela con tus amigos:

Deja aquí tu pregunta o comentario:

ATENCIÓN: antes de enviar tu pregunta o comentario, lee atentamente nuestra Política de Comentarios.

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *