Cómo evitar el mal aliento en las mañanas

Debido a la disminución del flujo de la saliva mientras estamos durmiendo, el mal aliento al despertarse en la mañana es bastante frecuente.

Durante las horas de sueño, el pH de nuestra boca tiene la tendencia a ser más ácido que lo normal, favoreciendo la concentración y acción de microorganismos (bacterias y hongos) en la cavidad bucal, especialmente en la lengua, lo que desarrolla el típico mal aliento al despertar.




O sea, durante el día, el pH de la saliva es básicamente neutro; al reducirse en la noche, la acidez de nuestra boca aumenta.

Esto hace que las bacterias de nuestra lengua queden más activas, liberando gas de azufre, una de las principales causas de la halitosis.

como evitar el mal aliento en las mañanasPor otro lado, al pasar la noche entera sin recibir alimentos, es normal que nuestro cuerpo comience a quemar lípidos y grasas en lugar de glucosa para obtener energía; esto hace que exhalemos un olor bastante característico.

Debemos recordar que cerca del 90% de los casos de halitosis son de origen oral y sólo los otros 10% pueden estar relacionados con problemas orgánicos, como los respiratorios y digestivos.

Descubre cómo evitar el mal aliento en las mañanas

El mal aliento en las mañanas es algo natural de nuestro organismo, pero podemos (y debemos) controlarlo.




A continuación, compartimos contigo varios consejos que podrán ayudarte:

– Una buena forma de controlar la halitosis en las mañanas es bebiendo bastante líquido (especialmente agua) durante todo el día; de esta manera, el flujo salival estará en un nivel apropiado por la noche.

– Además, es fundamental que mantengas una buena higiene bucal; cepíllate los dientes correctamente antes de irte a dormir y usa el hilo dental.

– Recuerda que también debes cepillarte bien la lengua, porque la acumulación de restos de comida en su superficie fomenta la aparición de una gran cantidad de microorganismos.

– Otra forma de combatir el mal aliento matinal es utilizar, luego del cepillado, un enjuague bucal que contenga dióxido de cloro, pues esta sustancia ayuda a neutralizar los compuestos sulfúricos volátiles que originan el mal aliento.

En la cena, es recomendable que evites el consumo de carnes y otras proteínas animales, además de alimentos ricos en grasas o muy condimentados; lo mejor es que elijas un alimento más ligero y que sea fácil de digerir.




– Por último, es recomendable que siempre comas un bocadillo (snack) antes de irte a dormir, pues esa pequeña comida suministrará energía a tu cuerpo en forma de glucosa, la cual será quemada durante la fase inicial del sueño.

Tips para combatir la halitosis bucal

Además de los consejos que te proporcionamos anteriormente, también es importante que combatas la halitosis en general, es decir, no sólo la de la mañana al despertarte, sino también la que puede aparecer a cualquier momento.

Conoce ahora nuestros tips para prevenir la halitosis:

No pases muchas horas sin comer durante el día; lo ideal es que ingieras algún alimento cada 3 horas.

Evita consumir café exageradamente, pues esto puede aumentar la proliferación de bacterias en tu boca, especialmente si lo tomas con azúcar.

Evita tomar bebidas con alcohol.

Evita fumar; si fumas, es muy probable que no te des cuenta, pero el cigarrillo aumenta considerablemente el mal aliento.

– Si tienes la boca muy seca, para aumentar la producción de saliva, masca chicle sin azúcar, algo que te ayudará sin aumentar la proliferación de bacterias.

– Luego de cada comida, cepíllate los dientes, la lengua y pásate un hilo dental.

Cuida la salud de tu boca, pues los trastornos como gingivitis, caries, periodontitis e infecciones de canal aumentan el mal aliento; es importante que visites a tu dentista de 6 en 6 meses.

Cuida tu salud respiratoria, pues respirar por la boca reseca toda la cavidad bucal; esto no sólo aumenta el mal aliento, sino que también puede aumentar el riesgo de caries.

– Por último, es fundamental que cuides tu salud en general, porque algunos trastornos orgánicos, como los que afectan al sistema digestivo, también pueden influir en el aliento.

Colaboración: Ricardo, de Cómo quitar el mal aliento.

Esperamos que estas informaciones sobre cómo evitar el mal aliento en las mañanas te sean de bastante utilidad

Si tienes halitosis, te recomendamos que conozcas:

Un método natural para eliminar el mal aliento.

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Remedios para el mal aliento estomacal.


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