Masajes para la inflamación del túnel carpiano

Un estudio reciente comprobó que la terapia de masajes para el síndrome del túnel carpiano es realmente muy efectiva.

Esta investigación fue llevada a cabo en el Centro de Actividades Saludables, Deporte y Ejercicio de la Universidad de Sunshine Coast, Australia, con 21 personas que padecían del STC.




Los pacientes recibieron 30 minutos de terapia de masajes dos veces por semana durante seis semanas, con la técnica de reducción de puntos gatillo (la misma utilizada para deshacer nudos musculares).

Los investigadores concluyeron que el masaje ayudaba a aliviar los síntomas y sería una opción viable de tratamiento.

inflamacion del tunel carpianoMasajes para la inflamación del túnel carpiano

A continuación, te presentamos una buena opción de auto masaje que podrá ayudarte a aliviar tu malestar, sigue atentamente las instrucciones:

Paso 1

Consigue un buen aceite o loción de masajes.




Paso 2

Pon tu antebrazo afectado sobre una superficie plana, con la palma de tu mano hacia arriba y aplica el aceite o loción en todo tu antebrazo.

Paso 3

Con la punta de los dedos, haz movimientos circulares a lo largo de tu antebrazo, comenzando por la parte superior, justo debajo del codo, hasta unos 2 ½ cm (1 pulgada) antes de la muñeca.

Repítelo 3 a 5 veces.

Paso 4

Ahora, comenzando y terminando en el mismo lugar del paso anterior, mueve las puntas de los dedos lentamente hacia adelante y hacia atrás, presionando hacia abajo entre los dos huesos del antebrazo.

Repítelo 3 a 5 veces.

Paso 5

Haz masajes con movimientos circulares en la palma de tu mano, especialmente en su base.

Paso 6

Ahora masajea entre los huesos de tu mano, comenzando desde la palma y buscando los huesos del dedo meñique y el anular.




Usa tus dedos pulgar e índice de la mano opuesta para apretar el área que está entre los dos huesos mencionados y empújalos hasta la unión de los dedos de la mano afectada.

Repite este procedimiento entre todos los dedos.

Paso 7

Rodea con tu mano opuesta la base de la mano afectada y aprieta suavemente los huesos de toda la palma.

Mantén esta posición durante 10 segundos y repítelo.

Paso 8

Para finalizar, haz un vigoroso masaje con movimientos circulares en todo tu antebrazo.

Colaboración: Giovana, de Tratamiento para el túnel carpiano.

Esperamos que te haya gustado esta entrada sobre los masajes para la inflamación del túnel carpiano. 

Recuerda que es importante que cambies tu rutina si tu trabajo exige que hagas movimientos repetitivos con las manos.

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