Jugos para el insomnio

¿Duermes de siete a ocho horas por día, o estás en el grupo de personas que enfrentan el insomnio?

Dormir bien es uno de los secretos para tener una buena calidad de vida. El insomnio es el trastorno del sueño que ocurre con mayor frecuencia, pero según la OMS, sólo el 5% de las personas que lo padecen buscan tratamiento.




Este trastorno se da más comúnmente entre las mujeres y puede ser un síntoma de depresión. La falta de sueño también puede conducir a la hipertensión, la diabetes y la obesidad.

Si el período de insomnio pasa de tres semanas, lo mejor es consultar un médico. Muchas personas tienen problemas para dormir y usan medicamentos que ayudan en esta función.

jugos para el insomnioPero si tu insomnio no está tan avanzado, puedes resolver el problema de forma natural.

Jugos para el insomnio

El jugo puede ser la mejor opción para aquéllos que no tienen tiempo para alimentarse de forma saludable.

Debido a esto, los expertos suelen recomendar que se tome al menos un vaso de jugo natural al día, independientemente de la hora elegida para ingerirlo.

No obstante, la ingestión de la bebida en la mañana ayuda a aumentar la disposición, debido a los nutrientes que contienen los alimentos.




Los jugos naturales ofrecen grandes beneficios a la vida de las personas. Además, utilizando los ingredientes correctos, se puede luchar contra diversos problemas, entre ellos el insomnio.

Teniendo esto en cuenta, separamos algunas recetas de jugos naturales para tratar este trastorno del sueño.

1- Jugo de zanahoria, col, manzana y perejil

Ingredientes:

– 4 zanahorias;

– 3 hojas de col;




– ½ manzana;

– 1 manojo de perejil.

Preparación:

Comienza centrifugando la col, las zanahorias y la manzana.

Luego, añade el perejil y revuelve el jugo con una cuchara.

Cómo usar:

Toma el jugo antes de dormir y disfruta sus beneficios.

2 – Jugo de jengibre, maracuyá y limón

Este jugo natural tiene ingredientes que calman, combaten la depresión y ayudan a normalizar el sistema nervioso central, atrayendo un sueño reparador.

Además, es rico en hierro, potasio, calcio y las vitaminas C, B1, B2 y B3.

Ingredientes:

– 2 rodajas de jengibre;

– ½ vaso de jugo de maracuyá (fruta de la pasión);

– la cáscara de 3 limones;

– ½ vaso de agua.

Preparación:

Lleva los ingredientes a la licuadora y mézclalos bien.

Endúlzalo a tu gusto si lo deseas.

Cómo usar:

Toma el jugo antes de irte a dormir y ¡dulces sueños!

3- Jugo de lechuga, perejil y maracuyá (o naranja)

La lechuga es un excelente remedio casero para el insomnio, ya que tiene propiedades calmantes que ayudan a relajarse y a tener un mejor sueño.

Además, como tiene un sabor suave, no altera mucho el sabor del jugo y puede ser mezclada con frutas como el maracuyá o la naranja, por ejemplo.

La lechuga también puede ser utilizada en ensaladas y sopas, ayudando en problemas tales como la ansiedad, el nerviosismo y la irritabilidad.

Ingredientes:

– 5 hojas de lechuga;

– 1 cucharada sopera de perejil;

– El jugo puro de 2 naranjas o la pulpa de 2 maracuyás.

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y después sírvelo.

Cómo usar:

Se recomienda tomar un vaso de este jugo siempre que sea necesario, antes de acostarse.

Algunos consejos para conciliar el sueño

Además de tomar estos jugos, es recomendable que evites agitarte antes de ir a la cama, además de apagar la luz, la televisión y el ordenador.

Leer un libro que traiga buenos pensamientos y sentimientos es también una buena manera de relajarse para conciliar el sueño con más facilidad.

Esperamos que estas recetas de jugos para el insomnio te sean de bastante utilidad.

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Un método natural para curar el insomnio.

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