Infusiones para dormir bien

Actualizado: 27/09/2017

Las infusiones de hierbas pueden ser de gran ayuda para nuestra salud debido a las numerosas propiedades y beneficios que tienen.

Hoy nos centraremos en algunas de las mejores infusiones para dormir, ya que el insomnio o la dificultad para conciliar el sueño pueden ser muy perjudiciales para la salud de diferentes maneras.

Muchas personas sufren de este mal, mientras otras, aunque duermen durante la noche, cuando se despiertan se sienten cansadas y agotadas.

En ambos casos, es importante obtener un mejor sueño reparador para tener una buena salud.

Las ventajas de dormir bien

Dormir bien reduce el riesgo de desarrollar hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, depresión e incluso el cáncer.

Sin embargo, poco se sabe acerca de su relación con un peso adecuado y las buenas relaciones sociales.

Veamos acerca de esto con más detalle.

– Dietas para adelgazar que finalmente funcionan

La falta de sueño aumenta la producción de las hormonas que abren el apetito y reduce la de aquéllas que hacen sentirse más saciado.

Si duermes mejor, puedes obtener el beneficio extra de mejorar el funcionamiento de las dietas para adelgazar.

– Menos antojos por alimentos poco convenientes

Además, diferentes estudios muestran que el hambre que se abre al dormir poco es de alimentos ricos en hidratos de carbono con muchas calorías.

Al dormir mejor, estas ganas se reducirán mucho y podrás comer alimentos más saludables.

– Relaciones sociales mucho mejores

Una investigación de la Mental Health Foundation (Reino Unido) llegó a la conclusión de que dormir poco y / o mal nos vuelve susceptibles a tener problemas de relación con los demás.

– Dormir bien: menos demencia

Científicos suecos descubrieron la relación entre la calidad del sueño y la demencia.

Por lo tanto, indirectamente, dormir bien también podría proteger contra la demencia y el Mal de Alzheimer.

¿Cuáles son las mejores plantas para dormir bien?

Entre los mejores remedios naturales para eliminar el insomnio se encuentran varias hierbas.

Conoce algunas de estas plantas medicinales a continuación, con sus principales propiedades y beneficios para dormir más y mejor:

– Amapola común

Esta planta es originaria de Extremo Oriente y posee una acción sedante. Por sus propiedades relajantes, resulta muy eficaz para la ansiedad y el insomnio.

Qué partes son utilizadas: los pétalos de sus flores, que se cosechan en el verano. Se dejan secar, se conservan y se utilizan para preparar infusiones o elaborar extractos y polvos.

– Amapola de California

Como su nombre lo indica, esta planta es originaria de California, Estados Unidos, pero en la actualidad su uso se ha extendido en todo el mundo.

Sus propiedades son parecidas con las de la amapola común.

– Solideo

Esta planta medicinal es originaria de América del Norte y tiene un sabor amargo.

Colabora con el sistema nervioso, calma el estrés y la ansiedad, por lo que es ideal para combatir el insomnio.

Además, su efecto antiespasmódico se vuelve útil cuando las preocupaciones causan dolor en el cuerpo debido a la tensión muscular.

Partes usadas: sus hojas y flores, que se cosechan en verano. Con ellas se preparan infusiones, cápsulas y tinturas.

– Lavanda

Esta planta crece en toda Europa y el norte de África. Pero además, se cultiva en muchos países como Francia y Estados Unidos.

Tiene un perfume muy intenso y agradable.

Es calmante e indicada para casos de estrés, palpitaciones de origen nervioso e insomnio.

Este remedio natural se utiliza en forma de baños de inmersión o decocciones de flores.

Qué partes son utilizadas: principalmente las flores y, en menor medida, los tallos para preparar infusiones y decocciones.

– Lúpulo

Agradable aroma y sabor entre amargo y picante, crece más en zonas húmedas, setos y también en lugares soleados.

Se encuentra en abundancia en la mitad norte de la Península Ibérica y se cultiva intensamente en todo el mundo.

Esta es otra de las plantas que tiene propiedades sedantes y relajantes. Ayuda a conciliar el sueño, combate las palpitaciones y el nerviosismo excesivo.

Además, con las flores femeninas se le da el aroma y el característico sabor amargo a la cerveza.

Qué partes son utilizadas: las flores femeninas (conos), que contienen semillas de color gris que segregan una sustancia amarilla (lupulina). Se cosechan a finales de verano y sirven para preparar infusiones o elaborar tinturas, extractos, jarabes o pastillas.

– Manzanilla

infusiones para dormir

Es una planta originaria de Europa, conocida en todo el Viejo Mundo y también en América.

Esta es otra de las conocidas soluciones naturales para calmar los nervios y conciliar el sueño.

Entre sus principales propiedades podemos destacar las siguientes: sedante nervioso, calmante, antiespasmódico, produce sensación general de alivio y ayuda a la buena digestión, especialmente en estados de estrés.

Qué partes son utilizadas: los capítulos florales, que se recogen en la primavera y se utilizan en infusión, a razón de 1 o 2 cucharadas de té por taza de agua hirviendo. También se puede utilizar en decocciones y tinturas.

– Limoncillo o hierba limón

Es nativa del sur de Europa, Asia occidental y África del Norte, pero actualmente crece en todo el mundo.

Su sabor varía entre amargo y dulce.

Se usa contra la ansiedad, la depresión leve y la irritabilidad. También para los problemas digestivos producidos por la ansiedad.

Parte utilizada: las hojas, que se recogen en el verano, no bien florecen, y se utilizan en diversas preparaciones, frescas o secas.

La infusión de hojas frescas, por ejemplo, es un buen tónico relajante.

Advertencia: no debe administrarse a personas que sufren de hipotiroidismo o bocio, ya que su consumo puede alterar los niveles de las hormonas tiroideas.

Conoce 7 recetas de infusiones para dormir bien

A continuación, seleccionamos algunas de las mejores infusiones preparadas a base de plantas con propiedades para conciliar el sueño y dormir más y mejor.

1- Infusión de amapola

infusiones para dormir Ingredientes:

½ cucharadita de pétalos de amapola secas

1 taza de agua.

Preparación:

Hierve el agua y luego agrégale los pétalos de amapola.

Déjalo reposar por 3 minutos y cólalo.

Cómo se usa:

Toma una taza de la infusión hasta 3 veces al día (puede ser tomada por los niños mayores de 7 años).

También es posible prepararla en frío para aplicar en los párpados como un descongestionante o como un baño ocular.

2- Amapola de California, espino blanco y pasiflora

Ingredientes:

– Partes iguales de amapola de California, espino blanco y pasiflora.

– 1 taza de agua.

Preparación:

Hierve el agua.

Mezcla los 3 ingredientes indicados, extrae una cucharada y agrégaselos al agua hirviendo.

Déjalo de reposo por 3 minutos y cólalo.

Cómo se usa:

Toma 1 taza después de la cena.

Puede endulzarse con azúcar morena o miel de azahar.

Advertencia: al tomar esta infusión, debe intercalarse un período de descanso antes de seguir el tratamiento. Una semana cada 40 días de tratamiento continuo es lo ideal.

3- Té de manzanilla

Ingredientes:

– 2 cucharaditas de manzanilla

– 1 taza de agua.

Preparación:

Hierve el agua y luego agrégale la manzanilla.

Déjalo descansar por 3 minutos y cólalo.

Cómo se usa:

Bebe una taza del té antes de acostarte.

4- Caléndula, tilo y verbena

Ingredientes:

– partes iguales de caléndula, tilo y verbena

– 1 taza de agua.

Preparación:

Hierve el agua.

Mezcla las hierbas, extrae una cucharada y agrégaselos al agua hirviendo.

Cúbrelo, déjalo que se enfríe y luego cólalo.

Cómo se usa:

Bebe una taza antes de irte a dormir.

Si lo deseas, agrégale una cucharadita de miel de abeja para endulzar.

5- Cáscara de naranja

Ingredientes:

– la cáscara de una naranja

– 1 taza de agua.

Preparación:

Lava muy bien la cáscara de la naranja.

Luego, ponla en un recipiente junto con el agua y hiérvela durante 5 minutos.

Déjala descansar un poquito y cólala.

Cómo se usa:

Bebe una taza de la infusión caliente antes de acostarte.

6- Infusión de limoncillo

Ingredientes:

– 1 cucharada de limoncillo (hierba limón)

– 1 taza de agua.

Preparación:

Hierve el agua y, cuando alcance el punto de ebullición, agrégale el limoncillo.

Tápalo, déjalo que se enfríe y cólalo.

Cómo se usa:

Toma una taza de la infusión antes de acostarte.

7- Té de tilo

Ingredientes:

– 1 cucharada de flores de tilo

– 1 taza de agua.

Preparación:

Pon el tilo en un recipiente junto con el agua y déjalo hervir por unos 5 minutos.

Cúbrelo, déjalo enfriar y cólalo.

Cómo se usa:

Toma una taza de la infusión antes de dormir.

Es más, si sufres de nerviosismo y esa es la causa de no dormir bien, puedes usar esta solución natural: vierte 3 cucharadas de flores de tilo en un litro de agua y ponlo a hervir por 10 minutos. Tápalo y deja que se enfríe. Tómalo a lo largo del día.

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que estas informaciones acerca de las plantas e infusiones para dormir bien y las 7 recetas caseras que compartimos te sean de bastante utilidad.

Muchas gracias por tu visita y, si lo deseas, déjanos tus comentarios más abajo.

También puede interesarte:

> Cómo tratar el insomnio en el embarazo.

.

¿Quieres recibir las novedades de nuestra web gratis?
Informa aquí tu correo y dale click a Enviar:


Loading...
¿Te gustó este artículo? Ayúdanos a divulgarlo, ¡gracias!

Deja aquí tu comentario:

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *