¿Es verdad que la celulitis se quita con ejercicio?

El ejercicio físico es importantísimo para prevenir y reducir la celulitis. De todos modos, es importante que sea combinado con un plan de alimentación saludable para obtener los mejores resultados. 

Quien lleva una vida sedentaria y no practica ningún tipo de ejercicios, disminuye significativamente su circulación sanguínea y puede acumular toxinas en su organismo, aumentando considerablemente el riesgo de desarrollar celulitis.




La práctica regular de ejercicios físicos ayuda a bajar de peso y activa el metabolismo, además de crear, fortalecer y tonificar los músculos.

Al crear más músculo, se necesitan más calorías para mantenerse, lo que en definitiva quema los depósitos de grasas, mejorando a su vez el tono y la textura de la piel.

la celulitis se quita con ejercicioPor otro lado, el ejercicio estimula la circulación sanguínea y linfática, ayudando a eliminar toxinas y distribuir con mayor efectividad los nutrientes y el oxígeno por el cuerpo.

¿La celulitis se quita con ejercicio físico?

Es recomendable que sean combinados diferentes tipos de actividades aeróbicas y anaeróbicas para aumentar la efectividad y mejorar el aspecto de la celulitis.

Subir y bajar escaleras (en vez de usar el elevador), caminar, trotar, correr y andar en bicicleta al menos media hora por día, son buenos ejemplos de actividades aeróbicas que pueden ayudarte a eliminar la temida “piel de naranja”.




Ejercicios para la celulitis en glúteos y caderas

A continuación, compartimos contigo una serie de ejercicios que pueden ayudarte a reducir la celulitis en los glúteos y caderas.

Recuerda que es fundamental calentar antes de iniciar las actividades y estirar luego de las mismas.

– Sentadillas

De pie, sostén sobre tus hombros una barra de poco peso (máximo 2 kg) y abre las piernas acompañando el ancho de tus hombros.

Baja la cadera lo máximo que puedas, empujando los glúteos hacia atrás y luego vuelve a la posición inicial.

Haz 4 series de 15 repeticiones cada una.

– Entrecruzamiento de piernas

De pie, sostén la barra verticalmente con la mano derecha apoyándola en el piso. Cruza la pierna derecha por delante de la izquierda.




Vuelve a la posición inicial y repítelo 10 veces.

Cambia la barra de lado y hazlo con la otra pierna.

Haz 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.

– Extensión lateral de cadera

De pie, sostén la barra verticalmente con la mano derecha apoyándola en el piso. Levanta la pierna izquierda lateralmente lo máximo que puedas.

Vuelve a la posición inicial y repítelo 10 veces.

Cambia la barra de lado y hazlo con la otra pierna.

Haz 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.

– Extensión posterior de cadera

De pie, sostén la barra adelante con ambas manos.

Levanta la pierna derecha hacia atrás, como si estuvieras dando una patada.

Vuelve a la posición inicial y repítelo 10 veces.

Luego, hazlo con la otra pierna.

Haz 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.

Colaboración: Alicia, de Cómo borrar la celulitis.

Esperamos que te hayan gustado estas informaciones sobre si la celulitis se quita con ejercicio.

Si tienes celulitis, te recomendamos que conozcas:

Un método natural para eliminar la celulitis.

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