Cómo disminuir las várices con la alimentación

Para mantener las venas de las piernas saludables, la dieta juega un papel crucial. En esta entrada podrás ver algunos consejos sobre cómo disminuir las várices con una alimentación adecuada.

Una dieta equilibrada, con bajo contenido de azúcares y grasas, y rica en fibras alimenticias, colaborará mucho, no sólo con la salud de tus piernas, sino con tu estado de salud en general. 




Además, si eres capaz de llevar una dieta saludable, en la cual haya un equilibrio entre la cantidad necesaria de vitaminas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita, lograrás reducir considerablemente los síntomas de las várices, además de prevenir su futura aparición.

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Por otra parte, si combinas tu dieta con la utilización de ciertos remedios naturales, conseguirás aun mejores resultados.

Cómo disminuir las várices por medio de la alimentación

A continuación compartimos contigo algunos consejos nutricionales que te ayudarán a mantener tus venas saludables e incluso a reducir el colesterol.

1 – Limita el consumo de calorías

Las estadísticas muestran que el 80% de las personas que tienen várices están excedidas de peso.




De este modo, consumir más calorías que las que tu cuerpo necesita, no hará más que aumentar las probabilidades de que te aparezcan venas varicosas.

Recientes investigaciones científicas han demostrado que una gran cantidad de personas ha mejorado notablemente la condición de sus várices al perder apenas el 10% de su peso corporal.

Para poder bajar de peso es necesario crear un déficit de calorías.

Esto puede lograrse mediante la reducción de la ingesta calórica de alimentos a fin de que el mismo consuma sus reservas de energía (grasa almacenada en el cuerpo).

Por otro lado, lo ideal es que distribuyas la cantidad de calorías que vas a consumir en el día en cinco o seis comidas pequeñas.

De este modo, acelerarás tu metabolismo, haciendo que el mismo consuma más energía.

Además, comer comidas sanas cada dos o tres horas reduce el antojo de alimentos poco saludables, como los hidratos de carbono, dulces y la comida chatarra.




2 – Aumenta la ingesta de alimentos ricos en Vitamina C

Las vitaminas son fundamentales para mejorar el aspecto de las várices y prevenir su aparición.

La vitamina E y la vitamina C son necesarias para la producción de elastina y colágeno, los tejidos conectivos más importantes que colaboran para que las venas estén fuertes y tonificadas.

La vitamina C estimula considerablemente la circulación sanguínea y tiene efectos muy positivos en los vasos sanguíneos. Este efecto se ve aumentado cuando se la consume junto con la vitamina E.

3 – Consume más fibras

Es importante hacer hincapié en la importancia del consumo de fibras alimenticias. No podemos olvidar que las mismas juegan un papel determinante a la hora de prevenir la aparición de las várices y estimular la correcta circulación de la sangre en nuestro cuerpo.

Las fibras no pueden ser digeridas por el cuerpo, por lo cual éste no puede absorberlas ni utilizarlas como energía.

Así, resulta ideal para prevenir el estreñimiento, un factor frecuentemente asociado con la aparición de las várices.

Esto se debe a que el consumo de determinados tipos de fibras hace que las heces sean más suaves y voluminosas, permitiéndoles transitar mejor por los intestinos.

Por otro lado, hay otros tipos de fibras que ayudan a absorver las grasas ingeridas, no permitiendo que las mismas entren en la circulación sanguínea.

De esta manera, al ingerir alimentos con fibra de forma habitual, no sólo mejorarás el funcionamiento de tu sistema digestivo. También estimularás la circulación de la sangre, lo que hará que las várices que ya tengas se desinflamen, además de prevenir su aparición.

Colaboración: Silvia, de Cómo eliminar las várices.

Esperamos que estas informaciones acerca de cómo disminuir las várices con la alimentación te sean de bastante utilidad.

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