Cómo mantener la piel joven por mucho más tiempo

Actualizado: 25/09/2017

En este artículo veremos cómo mantener la piel joven y retardar el envejecimiento orgánico realizando algunos cambios en nuestro estilo de vida.

Hoy día es muy común ver personas que viven comprando todo tipo de cremas y productos caros para mejorar el aspecto de su piel.

Sin embargo, parecen desconocer que nuestra apariencia está directamente relacionada a nuestro interior.

Por eso, muy a menudo los resultados que obtienen no son duraderos y acaban decepcionándose, pensando que los productos no funcionaron.

Por otro lado, muchas personas piensan en usar métodos invasivos cuando las arrugas y la flacidez aparecen. Sin embargo, sus resultados no son duraderos y además lucen bastante artificiales.

En verdad, lo mejor que podemos hacer es preocuparnos desde muy temprano en mantenernos jóvenes de una manera natural.

Así, podremos lucir una piel sana y tersa durante mucho más tiempo.

Los factores que aceleran el proceso de envejecimiento

Es fundamental que sepamos cuáles son los principales factores que aceleran el envejecimiento de nuestra piel, pues de este modo podremos evitarlos.

Es cierto que en algunos casos la aparición de arrugas o líneas finas se debe a factores genéticos, sin embargo, muchas de sus causas están relacionadas con el estilo de vida que la persona lleva.

Los primeros factores evidentemente no podemos cambiarlos.

Sin embargo, quien cuida su cuerpo y su mente de un modo adecuado, logra mantenerse joven por mucho más tiempo.

Es fundamental que se entienda que la calidad de vida de una persona se refleja directamente en su cutis.

Eso significa que, mejorando nuestros hábitos diarios, podemos prevenir o por lo menos retardar la aparición de las temidas arrugas.

Al conocerse los principales factores que aceleran el proceso de envejecimiento, será mucho más fácil evitarlos.

A continuación puedes ver algunos de los principales enemigos de la piel:

  • los rayos solares
  • la deshidratación
  • la comida procesada
  • la comida chatarra
  • el cigarrillo
  • el alcohol y el café.

Ve ahora cómo mantener la piel joven y saludable

A continuación compartimos contigo 9 consejos que, si logras incorporarlos a tu rutina diaria, te ayudarán a prevenir la formación de arrugas y así mantenerte con un aspecto juvenil por mucho más años.

– Ingiere alimentos ricos en nutrientes

La salud de nuestra piel depende principalmente del estado nutricional de nuestro organismo.

La alimentación diaria debe ser rica en nutrientes, lo más variada posible, bien distribuida a lo largo del día y en las cantidades apropiadas para el rango de edad.

Es fundamental que tus comidas tengan un buen porcentaje de hidratos de carbono complejos o granos integrales (3 porciones/día), frutas y verduras frescas (5 porciones/día), lácteos descremados, pescado (3 porciones/semana) y aceites esenciales omega 3.

Distribuye tus comidas en cinco o seis ingestas diarias.

Acerca de las cantidades, recuerda siempre que las personas mayores precisan mucho menos calorías que los jóvenes.

– Consume antioxidantes

Una de las principales causas del daño celular y el envejecimiento son los perjudiciales radicales libres.

Para contrarrestar su acción nociva, nuestro organismo recurre a los antioxidantes, incorporados en buena proporción a través de algunos alimentos.

Las frutas y verduras frescas, principalmente las de color verde oscuro, son las que poseen antioxidantes en mayor cantidad.

Las grosellas, uvas negras, arándanos, moras, frutillas, paltas, calabazas, espinacas, morrones, zanahorias y tomates son algunos buenos ejemplos.

Por otro lado, para aumentar la ingestión de antioxidantes podemos recurrir a un buen suplemento multivitamínico.

– Evita ciertos alimentos

No menos importante es el hecho de que debemos evitar el consumo de alimentos desvitalizados.

En esta categoría se encuentran los productos enlatados o procesados, el azúcar refinado, el arroz blanco, las harinas blancas y todos sus derivados.

Aparte de no proporcionarnos casi ningún nutriente, este tipo de alimentos está lleno de productos químicos que producen daño a nuestras células, haciéndonos envejecer prematuramente.

El azúcar blanco, por ejemplo, sólo nos proporciona calorías vacías, por lo que debe ser reemplazado por un endulzante natural, como la miel o la stevia, por ejemplo.

Pero además, no podemos olvidarnos de la comida chatarra: además de ser escasa en nutrientes, por lo general está llena de grasa saturada, que perjudica nuestra piel y nuestra salud en general.

Aprende como mantener la piel joven

– Hidrátate de forma apropiada

La deshidratación es uno de los grandes enemigos de las líneas finas y las arrugas.

El agua es uno de los elementos fundamentales para que nuestro cuerpo esté bien hidratado y funcione correctamente.

Además, es esencial para que la distribución de nutrientes y la eliminación de las toxinas sean realizadas de forma apropiada.

Bebe por lo menos dos litros de agua diariamente y, si practicas algún deporte o actividad física, aumenta la ingesta.

Lo mismo en días muy calurosos, pues es más fácil deshidratarse.

– Haz ejercicios físicos

Otro hábito saludable que debemos adoptar es la actividad física regular, pues activa la circulación, permite la oxigenación de los tejidos y ayuda a liberar las toxinas, mejorando entre otras cosas el aspecto de nuestra piel.

No obstante, las actividades físicas deben ser realizadas de acuerdo con la edad y las preferencias de cada uno.

Lo ideal es ejercitarse tres o cuatro veces a la semana, entre media hora y una hora al día.

Caminatas, natación, ciclismo, baile, Pilates, son actividades recomendadas para todas las edades.

Además, al terminar cualquier actividad física, es conveniente que te des una buena ducha, frotando tu cuerpo con una esponja vegetal.

Esto ayuda a tonificar la piel y a eliminar las toxinas que hayan salido a la superficie.

No menos importantes son los ejercicios faciales, que ayudan a combatir las arrugas y la flacidez en la cara. Puedes ver algunos en este otro artículo.

– Descansa lo suficiente

Otro punto importantísimo es el descanso: durante las horas en que nuestra mente y nuestro cuerpo están en reposo, la piel se oxigena y se renueva.

Lo recomendable son siete a ocho horas de sueño sin interrupciones, según la edad, en un ambiente tranquilo y con una temperatura agradable.

Como ya debes saber, es muy fácil notar cuando una persona no ha dormido lo suficiente.

Sus ojos lo delatan con bolsas y ojeras profundas expresando todo el cansancio acumulado.

– Ten mucho cuidado con el sol

Probablemente éste sea el peor enemigo de las arrugas.

Quien toma mucho sol sin protección, es un fuerte candidato a tener arrugas debajo de sus párpados inferiores a una edad muy temprana.

Descubre como evitar las arrugas en la cara

Una de la principales recomendaciones que podemos darte para evitar el envejecimiento prematuro de la piel es que evites la exposición a los rayos solares entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde.

Es en ese periodo cuando las radiaciones solares UVA y UVB están en plena acción.

Si fuera inevitable, media hora antes de ir al sol aplícate un buen protector solar con SPF 30 o superior y renuévalo cada dos horas.

También es recomendable que uses un sombrero con ala o visera para aumentar la protección.

Además, usa anteojos con filtro para los rayos UVA y UVB, que te cubran bien los ojos y sus contornos.

Esto no sólo te ayudará a prevenir las futuras arrugas, sino también a no profundizar aún más las que ya tengas.

– Bebe café y alcohol con mucha moderación

Para mantener una piel saludable, tersa y sin arrugas prematuras, deberás tener cuidado con estas bebidas y consumirlas moderadamente.

Lo recomendable es que no pases de dos pocillos de café y una copa de vino tinto de buena calidad por día.

Otras bebidas alcohólicas, sólo en ocasiones especiales, siempre y cuando su consumo no sea desmedido.

– Evita fumar

Si quieres evitar las arrugas y mantenerte joven por mucho más tiempo, evita fumar.

Ya está comprobado que los fumadores se arrugan prematuramente y su piel se vuelve opaca.

El tabaco está lleno de sustancias que perjudican nuestro organismo, lo que se evidencia en el estado y aspecto de la piel.

Por otro lado, el humo del cigarrillo irrita los ojos y hace que la persona que fuma tienda a fruncir la piel que los circunda, lo que contribuye a formar líneas finas en la zona.

Bien, esto ha sido todo por hoy.

Agradecemos mucho tu visita y esperamos que estas informaciones acerca de cómo mantener la piel joven y retardar el envejecimiento de modo natural te sean de bastante utilidad. 

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