Cómo se quita la celulitis de las piernas

Actualizado el 31/05/2017

En otra entrada compartimos contigo algunos tips para reducir la celulitis en esta parte del cuerpo. Hoy veremos cómo se quita la celulitis de las piernas con ejercicios específicos para esta finalidad.

La celulitis es un problema estético que afecta a cada vez más mujeres en todo el mundo. Cuando se localiza en las piernas, perjudica grandemente la autoestima, pues siempre se revela al usar cualquier tipo de vestimenta corta.

Además, si no es tratada, la acumulación de grasa de forma paulatina bajo la piel puede convertirla en un problema crónico y severo, difícil de resolver.

Afortunadamente, manteniendo algunas pautas sencillas y saludables, puedes reducir de forma considerable el aspecto de cáscara de naranja de tu piel.

como se quita la celulitis de las piernasDescubre cómo se quita la celulitis de las piernas con ejercicios

A continuación, compartimos contigo algunos tips que podrán ayudarte a mejorar la celulitis de las piernas. Ten paciencia y fuerza de voluntad para aplicarlos.

Reserva algún tiempo todos los días para practicar un poco de ejercicios aeróbicos.

Este tipo de ejercicios te ayudarán de dos maneras:

  • por un lado, los músculos de tus piernas se van a tonificar y robustecer;
  • además, podrás bajar algunos kilos de grasa, quemando calorías extras.

Lo mejor es que empieces por ejercicios suaves, tales como subir escaleras o caminatas diarias de media hora. Poco a poco puedes empezar a practicar la rutina de ejercicios que te presentamos a continuación.

1- Estocadas laterales

Estos ejercicios son los mejores para los muslos y los glúteos.

Ponte de pie y coloca tu pie derecho delante de tí, desplazando el peso de tu cuerpo hacia esa pierna y doblando la rodilla a 90 grados.

Vuelve a la posición inicial y haz lo mismo con la pierna izquierda.

Repite esta rutina 10 veces y descansa 2 minutos.

2- Flexor de la cadera

Este ejercicio trabaja la cadera, los músculos superiores de los muslos y los glúteos.

Párate derecha con los pies un poco separados y los dedos hacia adelante.

Apoya tu mano derecha en una silla.

Mientras exhalas el aire, levanta lentamente la pierna izquierda hacia adelante todo lo que puedas, tratando de dejar el muslo paralelo al suelo.

Mantén esta posición por algunos segundos y baja lentamente la pierna mientras inhalas, pero sin tocar tierra.

Repite el ejercicio 3 veces.

Luego hazlo con la pierna derecha, repite la rutina completa 5 veces y descansa 2 minutos.

3- Cuclillas

Este ejercicio es uno de los mejores para los glúteos y los cuádriceps.

Párate derecha, con los pies un poco separados y los dedos hacia adelante.

Dobla la cintura empujando el peso de tu cuerpo sobre los talones y manteniendo la espalda lo más recta que puedas.

Tus rodillas no deben doblarse más de 90 grados.

Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio 15 veces.

Consejos finales

Estos ejercicios podrán ayudarte bastante a quitarte los hoyuelos de la piel, pero si quieres resultados más rápidos, es mejor que también cuides los alimentos que ingieres en tu dieta diaria.

Por supuesto que las mujeres delgadas pueden tener celulitis, no obstante, el peso extra puede empeorar bastante la condición.

Evita ingerir grasa saturada y alimentos con alto poder calórico, como los dulces, las gaseosas, etc. y haz todo lo que puedas para tener una dieta equilibrada y saludable.

Aparte de la dieta, hay algunos remedios naturales que pueden ser bastante efectivos para reducir los hoyuelos. Hablamos acerca de este tipo de remedios caseros en esta otra entrada.

Por otra parte, si puedes hacerlo, un tratamiento con masajes y cremas anticelulitis también pueden ayudarte, pues activan la circulación y drenan el exceso de líquidos y toxinas de las zonas afectadas de tu cuerpo.

Esperamos que te hayan gustado estas informaciones y consejos sobre cómo se quita la celulitis de las piernas y que los ejercicios que aquí compartimos te sean útiles.

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