Tips para dejar de fumar

Para algunas personas puede no ser muy fácil abandonar el cigarillo, pero es posible lograrlo. Claro, puedes estar pensando que es muy fácil decirlo, pero en la práctica, ¿cómo hacerlo?

En esta entrada compartimos contigo varios tips para dejar de fumar que podrán ayudarte a abandonar el hábito definitivamente.




Piensa que siempre existe una primera vez para todo, un primer día para todo aquello que decidas lograr en tu vida.

Para dejar el tabaco también es así, entonces, ahora ha llegado el momento de actuar. Hoy es el momento de empezar a vivir libre del mal que el cigarrillo te ha hecho durante años.

tips para dejar de fumarPero tienes que saber que no va a ser fácil. Así que debes estar preparado(a) y saber de antemano las posibles circunstancias que podrás encontrar hasta llegar a tu objetivo final de abandonar el cigarrillo para siempre.

El primer día es crucial y probablemente uno de los más difíciles.

Por eso, tienes que prepararte mentalmente y hacerle frente con fuerza de voluntad, autodisciplina y compromiso.




Ve ahora nuestros tips para dejar de fumar

A continuación, te dejamos algunos consejos sobre lo que debes hacer en este primer día.

– Cuando te despiertes

Levántate 15 o 20 minutos antes de lo que estás acostumbrado(a) y comienza el día ejercitando tus pulmones.

Es recomendable que hagas un poco de ejercicio y algunas respiraciones profundas en un lugar donde haya un aire más limpio.

Siente el aire entrando en tus pulmones. Después, un buen baño te ayudará a relajarte.

No te obsesiones con la idea de que nunca fumarás de nuevo, sólo tienes que decidir que hoy no fumarás durante todo el día.




– En tu desayuno

Cambia el lugar de tu desayuno habitual. Es aconsejable que prepares un té o un jugo en lugar del café.

Este momento del día es clave para poder dejar el cigarrillo, así que empieza aquí tu compromiso con una vida más saludable.

– A lo largo del día

Toma mucho líquido, opta por bebidas suaves, saludables y ricas en vitaminas, tales como agua, jugos naturales, tés, batidos, leche, yogur, etc.

Es conveniente que evites las bebidas asociadas con el hábito de fumar, tales como el café y el alcohol (cerveza, vino, whisky, etc.).

– En tus comidas

Ingiere alimentos ricos en vitaminas del grupo B.

A continuación puede ver algunos ejemplos:

– Vitamina B1: se puede encontrar en alimentos tales como la levadura de cerveza en polvo, germen de trigo, semillas de girasol y las nueces de Brasil.

– Vitamina B2: está presente en la levadura de cerveza, salvado de avena, almendras y queso cottage.

– Vitamina B3: se encuentra en la levadura de cerveza, hígado, maní (cacahuetes) y ciertos pescados como la caballa.

– Vitamina B5: está presente en las semillas de girasol, hígado, hongos, maní, queso cottage y el salmón.

– Vitamina B6: puede ser encontrada en el hígado, plátanos, salmón, ciruelas, avellanas y aguacate.

– Vitamina B7: los alimentos que son fuentes de este nutriente son la carne, los huevos y la leche.

– Vitamina B9: está presente en alimentos como la levadura de cerveza, hígado, espinacas, lentejas y frijoles.

– Vitamina B12: se encuentra en el hígado, salmón y mariscos, tales como las ostras y cangrejos. También puede ser encontrada en alimentos fortificados, tales como los cereales matinales, chocolate en polvo y productos derivados de la soja (soya).

– Después de las comidas

Luego del almuerzo o la cena, cambia tu rutina.

Si tienes la costumbre de tirarte en tu sillón favorito para leer o ver la televisión, haz algo diferente de lo habitual.

Relájate con frecuencia para dejar de fumar

Algo que deberías hacer con relativa frecuencia es relajarte.

Si estás en el trabajo o en una situación en la que no tengas mucho tiempo para descansar y te aparecen inoportunos deseos, puedes luchar contra ellos siguiendo una rutina de sencillos ejercicios.

Colaboración: Santiago, de Cómo dejar de fumar.

Esperamos que estos tips para dejar de fumar te sean de bastante utilidad.

Si quieres dejar el cigarrillo, te recomendamos que conozcas:

Un método natural para dejar de fumar rápidamente.

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