Cómo evitar las estrías durante el embarazo

El cuerpo de la mujer experimenta cambios importantísimos durante el embarazo que afectan a todos sus órganos, incluyendo a su piel.

Especialmente a partir del segundo semestre de la gestación, la piel se estira demasiado y la falta de elasticidad puede hacer que se produzcan pequeñas roturas y cicatrices en el abdomen, muslos, caderas y busto.




Cabe destacar que la piel tiene una gran capacidad de distención (hasta 10 veces más durante el embarazo), sin embargo, para que sus fibras no se rompan al estirarse, es necesario que esté perfectamente hidratada y nutrida.

Cuando la piel está muy seca, sus fibras elásticas se rompen dejando cicatrices rojizas o moradas de formas sinuosas: son las temidas estrías del embarazo.

como evitar las estrias durante el embarazoDe acuerdo con estudios, el 90% de las mujeres tienen estrías entre la 22ª y la 32ª semana de gestación, sin embargo, estos números podrían ser disminuidos drásticamente si las embarazadas se cuidaran.

Cómo evitar las estrías durante el embarazo

La prevención es siempre la mejor alternativa, por eso, si estás embarazada te van a interesar los tips que compartimos a continuación, no obstante, es importante que sigas las recomendaciones desde el comienzo de la gestación y que las mantengas durante algunos meses después del parto.




1- Mantén tu piel hidratada

Bebe por lo menos dos litros de agua al día, pues de esta manera hidratarás tu piel desde el interior y aumentarás su elasticidad.

Además, es importante que te apliques una buena crema humectante dos veces al día, lo que colaborará para que tu piel conserve su elasticidad natural y esté preparada para estirarse, principalmente en las regiones problemáticas: abdomen, muslos, caderas y busto.

2- Mejora tu alimentación

Ciertos alimentos pueden ser buenos aliados para prevenir las estrías.

Aumenta el consumo de alimentos ricos en nutrientes, tales como proteínas, vitaminas, minerales y otros.

Los alimentos ricos en vitaminas A (productos lácteos, zanahorias, nísperos), C (frutas cítricas, kiwi, papas, lechuga, tomate) y E (cereales, verduras, aceites con omega 3), además del mineral Magnesio, son indispensables para sintetizar correctamente el colágeno de la piel y favorecer la regeneración del tejido conectivo.

Ácidos grasos esenciales que pueden ser encontrados en el aceite de oliva, verduras y pescados, dan elasticidad a la piel y colaboran en la producción del colágeno.

3- Controla tu peso

Un aumento de 15 kg o más en el embarazo, además de ser perjudicial para la salud de la madre y su bebé, hace que la piel se estire demasiado, produciendo la rotura de las fibras.




Por otro lado, luego del parto, la pérdida de peso repentina hará que las estrías se noten aún más.

4- Usa una crema antiestrías

Una buena crema para las estrías debe hidratar, restaurar y revitalizar la piel.

Busca una crema que contenga centella asiática, aceite de rosa mosqueta, yoyoba o borraja, además de vitamina E.

Aplícate la crema en las zonas problemáticas dos veces al día (de mañana y de noche) con suaves masajes circulares que activarán la circulación y mejorarán su absorción.

Es importante que sigas usando la crema durante unos dos o tres meses después del parto, mientras tu piel va volviendo a su estado normal.

5- Haz ejercicio regularmente

Es importante que practiques principalmente ejercicios aeróbicos suaves para mantenerte en forma.

Un buen tono muscular y un bajo porcentaje de grasas son importantes para evitar las roturas de la piel.

6- Usa protector solar

En lo posible, evita exponerte mucho al sol y, cuando precises hacerlo, usa un buen protector solar.

Luego del sol, recuerda que debes hidratar muy bien tu piel nuevamente.

7- No fumes

Además de dañar al bebé, el tabaco disminuye la producción de colágeno y elastina, favoreciendo la formación de estrías.

Colaboración: Mariela, de Elimina las estrías.

Esperamos que estas informaciones sobre cómo evitar las estrías durante el embarazo te sean de bastante utilidad.

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