Cómo dejar de sudar en exceso

La sudoración es una función que le proporciona el control de la temperatura a nuestro cuerpo, haciéndola bajar cuando hay necesidad por medio de la pérdida de agua y minerales.

Es una función normal del cuerpo, sin embargo, cuando el sudor es excesivo representa una verdadera molestia que suele causar vergüenza a quien lo padece.

Si sudas demasiado, a punto de afectar tu vida social o profesional, es posible que tengas una condición conocida como hiperhidrosis. Y créelo, no son pocas las personas que sufrem de este mal.

Ya sea en medio de una fiesta, a la llegada en el trabajo, en la escuela o en cualquier lugar, el sudor excesivo no pasa desapercibido para las otras personas.

como dejar de sudarCabe destacar que este problema puede deberse, además del calor, a factores orgánicos o psicológicos.

Algunos ejemplos son: las situaciones de estrés, las perturbaciones emocionales como la ansiedad nerviosa, la diabetes, el hipertiroidismo, el consumo de comidas muy calóricas o picantes, el sobrepeso y la obesidad, la menopausia o incluso el uso de fármacos antidepresivos.

Con respecto al estrés, ésta es una situación que obliga el cuerpo a trabajar a más velocidad que la habitual.

El reflejo de esto es un aumento de la temperatura corporal y el consecuente sudor excesivo en las axilas, pies, manos y/o en la cara.

Es más, hay que considerar que la hiperhidrosis no trae sólo un incómodo para la persona, sino que también puede ser la causa de situaciones de vergüenza: una camisa con manchas en las axilas o un apretón de manos sudoroso, por ejemplo, no son muy buenas tarjetas de visita.

Si tienes este problema, mantén la calma, ya que tiene solución.

El primer paso sería buscar un especialista para descubrir el origen del sudor excesivo. De todos modos, hoy seleccionamos algunos consejos que podrán ayudarte a atenuar o incluso evitar la hiperhidrosis de forma natural.

Descubre cómo dejar de sudar excesivamente

Haciendo algunos ajustes en tu estilo de vida, verás que es posible dejar de sudar tanto.

Ve a continuación nuestros consejos para evitar este problema:

1- Usa ropas claras

Además de absorber más calor, la ropa de color oscuro muestra las marcas de sudor, especialmente en las axilas. Prefiere la ropa de colores claros.

2- Tejidos naturales

Al elegir la ropa, dale preferencia a los tejidos de algodón, lino u otras fibras naturales, pues este tipo de tejidos absorve más el sudor y permite que la piel respire.

Las fibras sintéticas como la lycra y el poliéster dificultan la evaporación y son enemigas de la buena respiración de la piel, lo que provoca un aumento en la temperatura del cuerpo, aumentando la producción de sudor.

Especialmente si practicas ejercicios de gran intensidad, debes usar tejidos de alta tecnología, que permitan que el sudor se evapore con facilidad.

3- No compartas tus ropas o calzados

Quien comparte su ropa o zapatos también puede estar compartiendo las bacterias responsables del mal olor causado por el sudor excesivo.

4- Cámbiate el calzado con frecuencia

No uses el mismo par de zapatos dos días seguidos.

Utiliza plantillas absorbentes, las cuales deben ser reemplazadas con frecuencia.

Además, considera andar con un par de medias extra si tus pies suelen sudar demasiado.

5- Usa un jabón antibacteriano

Báñate con un jabón antibacteriano una vez al día.

La combinación de bacterias y el sudor pueden producir un mal olor corporal muy molesto.

Este no es exactamente un tip de cómo dejar de sudar, pero puede funcionar para eliminar el olor a sudor producido por las bacterias.

También es importante que te enjuagues muy bien. Los restos de jabón, en personas con hiperhidrosis, puede ser muy desagradables.

6- Evita los baños muy calientes

El baño caliente eleva la temperatura del cuerpo, aumentando la sudoración.

Por esta razón muchas personas al salir del baño ya están tan sudorosas o incluso más que antes de bañarse.

Es mejor que te bañes con agua tibia.

7- Sécate muy bien

Sécate bien después del baño, debido a que los hongos y las bacterias prosperan en condiciones húmedas.

Recuerda secarte las axilas, la ingle y el espacio entre los dedos de los pies, las zonas donde la humedad tiende a acumularse más fácilmente.

8- Permanece descalso(a) todo lo que puedas

Permite que tus pies respiren, permaneciendo sin calzado cuando estés en casa.

sudoracion excesiva9- Depilación al día

Debes evitar el exceso de vellos, pues favorece la acumulación de la humedad y el consecuente mal olor causado por las bacterias.

Por lo tanto, es importante que te mantengas depilada.

10- Usa un antitranspirante de mañana y de noche

Si te sudan demasiado las manos o los pies, aplícate un antitranspirante en estas zonas, dándote un suave masaje.

Algunos antitranspirantes obstruyen los conductos de las glándulas sudoríparas, reduciendo la producción de sudor.

Para quien quiere dejar de sudar en las axilas, el cambio de un antitranspirante en aerosol por uno en forma de crema puede significar una reducción considerable en la cantidad de sudor.

Pero recuerda que antitranspirante no es lo mismo que desodorante, un producto que sólo sirve para enmascarar el mal olor del sudor.

11- Controla tu estrés

El estrés puede producir transpiración, pero es posible controlarlo a través de técnicas de relajación, tales como la meditación o el yoga.

Esta es una de las pocas técnicas que te pueden ayudar a dejar de sudar en la cara.

12- Controla tu dieta

Elimina de tu dieta los alimentos que estimulan la sudoración.

Los alimentos que normalmente producen más sudor incluyen las bebidas calientes (como el café), el alcohol, las comidas picantes y los alimentos termogénicos, es mejor que los evites.

13- Ponte compresas con té negro

Prepara compresas con té negro y póntelas en las zonas afectadas.

El té negro contiene ácido tánico, que ayuda a inhibir la producción del sudor.

14- Vinagre y alcohol

Esta solución casera ayuda bastante a controlar la transpiración excesiva en las axilas.

Utiliza dos medidas de vinagre por una de alcohol.

Aplícate la mezcla en las axilas antes de dormir.

Además de reducir el sudor, colaborará para evitar su mal olor.

15- Papas

Las papas también ayudan a disminuir la transpiración excesiva.

Corta una papa a la mitad, humedécela y póntela en la zona afectada.

Con seguridad este método casero te ayudará a dejar de sudar en la zona que lo utilices.

Esperamos que estas informaciones y consejos sobre cómo dejar de sudar en exceso te sean de bastante utilidad y ayuda para mejorar tu calidad de vida.

Pero recuerda que, si tienes este problema y estos consejos no te ayudan a dejar de sudar excesivamente en las axilas, manos, cara y otras zonas de tu cuerpo, es mejor que consultes un médico para que descubra su origen.

Si sufres de hiperhidrosis, te recomendamos que conozcas:

Cómo eliminar la sudoración excesiva de modo natural.

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Remedios naturales para el sudor nocturno.


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