Cómo controlar la tensión alta bajando de peso

Si tu peso está un 10% o más por encima de lo ideal y, en especial, si tu grasa está localizada en la zona abdominal, presta mucha atención a estas informaciones, pues podrían salvar tu salud e incluso tu vida.

En esta entrada, te explicaremos cómo controlar la tensión alta bajando de peso.




La permanente tensión que la obesidad pone sobre el sistema cardiovascular hace que la presión arterial aumente llegando a niveles peligrosos.

El exceso de peso y la presión alta están tan relacionados que se le ha dado un nombre específico: hipertensión por obesidad.

como controlar la tension altaA propósito, el 75% de los casos de hipertensión en los EE.UU. se atribuyen a la obesidad.

Es una verdadera reacción en cadena: obesidad => hipertensión => enfermedades del corazón => muerte.

El riesgo que tienen las personas obesas de desarrollar hipertensión es de 5 a 6 veces más alto que alguien que esté en su peso ideal.

En otras palabras, si tienes sobrepeso, tus probabilidades de sufrir hipertensión aumentan. Si reduces tu peso, tu riesgo disminuye en la misma proporción.




El impacto del sobrepeso en la presión arterial

El cuerpo de una persona obesa necesita más sangre para abastecerse de oxígeno y nutrir el tejido extra: al poner más sangre en el mismo conducto de venas y arterias, la presión aumenta.

Además, según estudios, las células de grasa producen sustancias químicas que, a su vez, aumentan la presión sobre los vasos sanguíneos y el corazón.

Por otro lado, el aumento de insulina producido por el aumento de peso, hace que el cuerpo retenga más sodio y agua, aumentando aún más la tensión arterial.

Por último, si el peso extra está localizado en la región abdominal, el riesgo de tener hipertensión aumenta considerablemente.

Descubre cómo controlar la tensión alta

Si consigues vencer la obesidad, tendrás medio camino andado para controlar tu presión arterial.




Una manera práctica y saludable de controlar tu peso y fortalecer tu corazón es la caminata.

Caminar acelera el metabolismo y, en el largo plazo, puede ser más eficaz que los ejercicios cardiovasculares.

No obstante, no debes olvidarte que, si tienes sobrepeso, es recomendable que consultes con tu médico antes de comenzar una rutina de ejercicios físicos de cualquier tipo.

Él podrá orientarte acerca del tiempo que podrías dedicarle diariamente a la caminata y sobre la velocidad con que podrías realizarla de forma segura.

Otras formas de perder peso de manera segura y combatir la hipertensión incluyen:

– Reducir el consumo de sodio (sal de cocina).

– No cenar a menos de 3 horas de irte a dormir por la noche.

– Sustituir las grasas saturadas y trans por grasas saludables.

– Beber al menos 8 vasos de agua al día.

– Reducir todo lo que puedas el consumo de bebidas alcohólicas (llenas de calorías).

Es importante que tomes medidas para mantener la obesidad lejos de tu vida si quieres reducir el riesgo de sufrir hipertensión.

Colaboración: Rosario, de Cómo bajar la hipertensión.

Esperamos que estas informaciones sobre cómo controlar la tensión alta bajando de peso te hayan gustado y te sean útiles.

Si tienes presión arterial alta, te recomendamos que conozcas:

Un método natural para acabar con la hipertensión.

También puede interesarte:

Los riesgos de la hipertensión arterial.


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