Cómo bajar la presión arterial sin usar fármacos

Actualizado el 04/03/2017

Buena parte de las personas sabe que la alta tensión arterial no tratada de forma apropiada puede conducir a enfermedades cardiovasculares extremadamente graves, que incluso pueden provocar la muerte del paciente.

Sin embargo, la gran mayoría no sabe cómo bajar la presión arterial de manera natural, sin el uso de fármacos.

La verdad es que hay muchas fórmulas para controlar la presión.

No obstante, la mayor dificultad para un médico es que, para poder determinar el tipo de medicación y la dosis que podrá ayudar a un paciente en particular, por lo general no cuenta más que con el método de prueba y error.

como bajar la presión arterialPero el mayor problema de este enfoque está representado por los efectos secundarios peligrosos que puede ofrecer este tipo de remedios farmacéuticos.

Afortunadamente, hay algunos sencillos pasos que puedes empezar a dar hoy mismo y que te ayudarán a reducir tu presión arterial de modo natural y a largo plazo.

Ten paciencia para seguir estos pasos y, con el tiempo, tu presión estará bajo control, pudiendo gozar de un corazón saludable y protegido.

Por supuesto, ¡nunca dejes de tomar ningún medicamento sin el consentimiento de tu médico!

Cómo bajar la presión arterial naturalmente

Hay cinco cambios fáciles en tu estilo de vida que puedes comenzar a hacer ahora mismo, conócelos a continuación:

1 – Bebe bastante agua

Del mismo modo que limpia nuestro cuerpo por fuera, el agua también sirve para purificarlo internamente, incluso nuestros vasos sanguíneos.

Es recomendable que tomes de 8 a 10 vasos diariamente, lo que te ayudará a eliminar el exceso de sal y toxinas que circulan en la sangre.

Utiliza el agua para reemplazar algunas bebidas que contienen cafeína, tales como el café y los refrescos de cola, que pueden aumentar momentáneamente la presión de las arterias.

2 – Deja de fumar

El hábito de fumar, además de obviamente afectar a la respiración, tiene un impacto negativo muy grande en la presión arterial.

Haz un esfuerzo para abandonar la adicción o, por lo menos, intenta reducir en un 50% o más el número de cigarrillos que fumas diariamente.

3 – Haz ejercicio físico

Con el tiempo, la tensión arterial incrementa también la presión dentro del corazón.

El mejor tipo de entrenamiento para el corazón es el aeróbico o cardiovascular. El aumento sostenido en la frecuencia cardíaca producido por estos ejercicios puede ayudar a fortalecer dicho órgano.

Pero no exageres, sólo precisas de 20 minutos, 3 veces a la semana.

4 – Come bien

Es importante que sepas que una reducción de sólo un 10% de tu peso corporal podrá disminuir bastante tu presión sanguínea.

Una alimentación equilibrada te ayudará a adelgazar: es recomendable que incluyas frutas frescas y vegetales en tu dieta diaria y que reduzcas la ingesta de grasas y sal.

Además, ten mucho cuidado con el sodio oculto en los alimentos pre-envasados y en los refrescos (gaseosas).

5 – Relájate

El estrés puede aumentar temporalmente la presión arterial.

Si tienes tensión arterial elevada, debes intentar aliviar los días estresantes, pues sus efectos pueden ser peligrosísimos para tu salud cardiovascular.

Salir a caminar, meditar o escuchar música relajante, pueden ser buenas soluciones para evitar el estrés.

Por otra parte, es muy recomendable que te regales un tiempo todos los días para descomprimir tu mente.

Colaboración: Rosario, de Cómo bajar la hipertensión.

Esperamos que estas informaciones sobre cómo bajar la presión arterial naturalmente te hayan sido útiles.

Si tienes presión arterial alta, te recomendamos que conozcas:

Un método natural para acabar con la presión arterial elevada.

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