Cómo aliviar los síntomas del climaterio con ejercicios

Aun en tiempos de información abundante, muchas mujeres todavía piensan que, llegada la menopausia, deben comenzar a hacer menos actividades físicas, resguardándose para el futuro y evitando riesgos.

Sin embargo, no hay nada más equivocado, pues es posible aliviar los síntomas del climaterio con ejercicios físicos.




Efectivamente, cuando la mujer llega a esta etapa de su vida, ejercitarse se vuelve una prioridad.

La actividad física regular colabora para controlar algunos de los síntomas más perniciosos de la menopausia, así como también a controlar el peso y a fortalecer el cuerpo.

sintomas del climaterioEl ejercicio también ofrece otros beneficios importantes, tales como el control del estrés y el nerviosismo, ofreciendo una vía de escape sana y productiva, mediante la cual la mujer puede dar rienda suelta a sus emociones y desahogarse.

Ya ha sido demostrado que el estrés puede agravar los síntomas de la menopausia, aumentando su intensidad y frecuencia, además de producir mareos y los horribles sofocos.

Sabemos que la menopausia puede ocasionar un aumento de peso por lo general bastante difícil de controlar.




El ejercicio físico puede ayudarte a hacer frente a este desafío.

Tratamiento de los síntomas del climaterio con ejercicios

Por otro lado, la actividad física ayuda a mejorar la circulación, a fortalecer el corazón y a prevenir el aumento del colesterol malo (LDL).

No puedes olvidarte que en el pasado tus hormonas femeninas te habían protegido de este problema, pero ahora están dejando de ser producidas, por lo tanto, te sentirás mejor físicamente cuando empieces a ejercitarte.

Varios estudios científicos han probado que el ejercicio físico ayuda a equilibrar el sistema hormonal.

Durante su práctica son liberadas hormonas llamadas endorfinas, que colaboran con la armonía de todo el cuerpo.

Es de esta manera que ejercitarte te ayudará a controlar varios síntomas de la menopausia, tales como los sofocos, los dolores de cabeza y los sudores nocturnos, por ejemplo, ya que éstos son causados por los desequilibrios hormonales.




Otra ventaja del ejercicio es que te cansarás físicamente y, a la hora de dormir, no tendrás tantos problemas para conciliar el sueño.

Además, conseguirás mantenerte decansando durante todo el tiempo necesario para recargar las energías que hayas gastado durante el día.

Con esto, resolverás el problema del insomnio, otro síntoma característico de la menopausia.

Colaboración: Sandra, de Menopausia, síntomas y tratamiento.

Esperamos que estas informaciones acerca de los ejercicios para tratar los síntomas del climaterio te sean de utilidad.

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