Hoy veremos cómo evitar las estrías durante el embarazo. Durante los 9 meses, las mujeres experimentan una serie de cambios drásticos que afectan el cuerpo como un todo, incluyendo la piel.
Especialmente luego de los primeros seis meses de gestación, la piel se estira tanto que, cuando le falta elasticidad, pueden producirse pequeñas roturas con sus consecuentes cicatrices en la zona abdominal, caderas, glúteos, muslos y en el busto.
La piel tiene una capacidad increíble para distenderse (puede llegar a 10 veces en el embarazo), pero para que se estire sin que sus fibras se rompan, necesita estar perfectamente nutrida e hidratada.
Si tu piel no cumple estos requisitos y está muy seca, las fibras se romperán, dejándote de recuerdo unas horribles cicatrices moradas o rojizas: las temidas y muy conocidas estrías del embarazo.
Según estadísticas, el 90% de las mujeres embarazadas comienza a presentar estrías entre la 22ª y la 32ª semana de su gestación, sin embargo, estos tristes números podrían ser reducidos sustancialmente manteniendo ciertos cuidados con la piel.
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Cómo evitar las estrías durante el embarazo fácilmente
Como en todo en la vida, prevenirnos es siempre la mejor alternativa, pero la verdad es que la mayoría de las mujeres no lo hace.
Si estás embarazada y te interesa cuidarte para que no te salgan estrías, te van a interesar los consejos que vamos a compartir contigo a continuación.
No obstante, es de vital importancia que sigas estas recomendaciones desde el comienzo de tu gestación e incluso que los mantengas por algunos meses luego del parto.
1 – Mantente siempre hidratada
Es necesario que bebas un mínimo de 2 litros de agua al día para que puedas hidratar tu piel desde el interior y así lograr aumentar su elasticidad.
Además, es importante que te pases una buena crema humectante por lo menos dos veces al día en las zonas más problemáticas: abdomen, caderas, glúteos, muslos y busto.
De esta manera, estarás contribuyendo para conservar y aumentar su elasticidad, dejándola preparada para cuando precise estirarse.
2 – Ten una buena alimentación
Ciertos alimentos pueden ser tus aliados para evitar la formación de estrías.
Es importante que ingieras alimentos ricos en nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales.
Todos los alimentos que son ricos en las vitaminas A (como los productos lácteos, las zanahorias y los nísperos), C (como las frutas cítricas, el kiwi, el melón y el tomate) y E (como los cereales, las verduras y los aceites con omega 3), aparte del mineral Magnesio, son fundamentales e indispensables para que el colágeno de la piel sea sintetizado correctamente, fomentando la regeneración del tejido conectivo.
Los ácidos grasos esenciales que son encontrados en el aceite de oliva, en los pescados y en las verduras colaboran para aumentar la elasticidad de la piel.
3 – Mantén tu peso bajo control
Si aumentas 15 kg o más en el embarazo, no sólo perjudicarás tu salud y la de tu bebé, sino que también harás que tu piel se estire excesivamente, provocando la rotura de las fibras y las inevitables marcas.
Además, después del parto, la baja rápida del peso hará que tus estrías se noten todavía más.
4 – Usa una buena crema antiestrías
Te avisamos que no son todas las cremas que cumplen lo que prometen. Como regla general, una crema para las estrías debe ser humectante, restauradora y revitalizante.
Te recomendamos que uses una que contenga vitamina E y por lo menos uno de estos componentes: centella asiática, yoyoba, aceite de rosa mosqueta o borraja.
Lo ideal es que te apliques la crema dos veces al día (mañana y noche) con suaves masajes circulares en las zonas problemáticas. Esto activará la circulación y mejorará la absorción de los ingredientes activos.
Después del parto, es recomendable que sigas usando la crema por unos dos o tres meses, mientras la piel vuelve a su estado normal.
5 – Haz ejercicios físicos regularmente
Los ejercicios aeróbicos suaves son los mejores para mantenerse en forma durante el embarazo. De este modo, conseguirás mantener un bajo porcentaje de grasas y un buen tono muscular, algo fundamental para fortalecer las fibras y evitar que se rompan.
6 – Cuídate del sol
Lo ideal es que evites exponerte mucho al sol, pero, si lo haces, usa siempre un buen protector solar, en cualquier estación del año.
Además, luego del sol, es fundamental que te hidrates muy bien la piel.
7 – Dile NO al tabaco
Además de causarle un daño enorme a tu bebé, el humo del tabaco reduce la producción de elastina y colágeno, fomentando la aparición de estrías.
Bueno, por ahora ha sido todo, esperamos que te hayan gustado estos tips e informaciones sobre cómo evitar las estrías durante el embarazo.
Puedes ver que es todo muy sencillo, lo difícil es tener perseverancia; todo depende de ti y del fuerte deseo que tengas de mantener tu cuerpo libre de las estrías.
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