Cómo evitar el Alzheimer

Según recientes estudios, existen algunas medidas de prevención que pueden ser tomadas para evitar esta enfermedad. En esta entrada te damos algunos consejos prácticos sobre cómo evitar el Alzheimer.

Si los sigues con seriedad, no sólo correrás menos riesgos de desarrollar demencias seniles como el Alzheimer, sino que también estarás previniéndote de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Cómo evitar el Alzheimer: 6 consejos prácticos

Como evitar el Alzheimer- Adopta una dieta mediterránea. Estudios sugieren que este tipo de dieta, caracterizado por el elevado consumo de pescado, vegetales, legumbres, frutas, cereales, aceite y la baja ingestión de productos lácteos, carnes rojas y grasas saturadas, puede ayudar a fortalecer las células cerebrales.

- Desafía tu mente todos los días. Estudios sugieren que realizar actividades cognitivas son una buena manera de combatir la senilidad precoz y el Alzheimer. Algunos ejemplos prácticos: leer libros, diarios y revistas; escribir; jugar juegos de tablero, de cartas, palabras cruzadas y puzzle; tocar instrumentos musicales y aprender algo nuevo todos los días, ya sea un número de teléfono o una palabra.

- Practica una actividad física. El sedentarismo puede ser un factor de riesgo para el Alzheimer, por lo tanto ejercítate. Algunos ejemplos: jugar al tenis o al golf; practicar natación, ciclismo, danza, juegos de equipo, hacer ejercicios en grupo; subir escaleras y realizar tareas domésticas.

- Toma una copa de vino tinto diariamente. Un nuevo estudio publicado en el Journal of Biological Chemistry demuestra que el antioxidante EGCG encontrado en el vino tinto es capaz de parar el ataque de la proteina beta-amiloide a las células cerebrales.

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- Regula el estrés. Está probado que el estrés produce una hormona que perjudica el cerebro. Es recomendable que practiques yoga, meditación, arte o alguna otra actividad que pueda ayudarte a relajar.

- Controla la hipertensión, la diabetes, el colesterol y la obesidad. Nuevos estudios sugieren que personas con estos problemas corren hasta 600% más riesgos de perder sus funciones cerebrales que personas con un peso equilibrado y que mantengan una alimentación saludable.

Si tienes algún familiar con Alzheimer, te recomendamos que conozcas un método natural que podrá ayudarlo a mejorar. 

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Esperamos que te haya gustado esta entrada sobre cómo evitar el Alzheimer.

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Carlos Seller

Carlos Seller es un especialista en los temas salud, nutrición y bien estar.
Es fundador de SaludTotal.net y Jefe de Redacción del grupo, formado por escritores especializados en sus respectivas áreas.

Una Respuesta para “Cómo evitar el Alzheimer”

  1. Juan dice:

    Muy buena información. Gracias por publicarla.

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