Cómo evitar el Alzheimer

Según recientes estudios, existen algunas medidas de prevención que pueden ser tomadas para evitar el desarrollo de esta enfermedad.

En esta entrada compartimos contigo algunas informaciones prácticas acerca de cómo evitar el Alzheimer.




Si sigues los consejos con seriedad, no sólo correrás menos riesgos de desarrollar demencias seniles como ésta, sino que también estarás previniéndote de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Cómo evitar el Alzheimer: 6 consejos prácticos

1- Adopta una dieta mediterránea

Como evitar el AlzheimerAlgunos estudios sugieren que este tipo de dieta, caracterizado por el elevado consumo de pescado, vegetales, legumbres, frutas, cereales, aceite y la baja ingestión de productos lácteos, carnes rojas y grasas saturadas, puede colaborar para el fortalecimiento de las células cerebrales.

2- Desafía tu mente todos los días

Otros estudios han mostrado que realizar actividades cognitivas es una buena manera de combatir el Alzheimer y la senilidad precoz.




Algunos buenos ejemplos son

– leer libros, diarios y revistas;

– escribir;

– jugar juegos de tablero, de cartas, palabras cruzadas y puzzle;

– tocar instrumentos musicales;

– aprender algo nuevo todos los días, ya sea una palabra, un número de teléfono, etc.

3- Practica una actividad física

Fue comprobado que el sedentarismo puede ser un factor de riesgo para el Alzheimer, por lo tanto ejercítate.

Algunos ejemplos: jugar al tenis o al golf; practicar natación, ciclismo, danza, juegos de equipo, hacer ejercicios en grupo; subir escaleras y realizar tareas domésticas.




4- Toma una copa de vino tinto diariamente

Un reciente estudio publicado en el Journal of Biological Chemistry muestra que el antioxidante EGCG encontrado en el vino tinto es capaz de parar el ataque de la proteina beta-amiloide a las células cerebrales. 

5- Controla el estrés

El estrés produce una hormona que perjudica el funcionamiento del cerebro.

Es recomendable que practiques yoga, meditación, arte o alguna otra actividad que te ayude a relajar.

6- Controla la obesidad, la hipertensión, la diabetes y la hipercolesterolemia

Estudios recientes sugieren que personas con estos trastornos corren hasta seis veces más riesgos de perder sus funciones cerebrales que quienes tienen un peso normal y mantienen una alimentación equilibrada y saludable.

Colaboración: Leila, de Cómo tratar el Alzheimer.

Esperamos que te haya gustado esta entrada sobre cómo evitar el Alzheimer.

Si tienes algún familiar con Alzheimer, te recomendamos que conozcas:

Un método natural para tratar el Mal de Alzheimer.

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Cómo tratar el Alzheimer naturalmente.




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Carlos Seller

Carlos Seller es un autor especializado en los temas salud, nutrición y bien estar.
Es fundador de SaludTotal.net y Jefe de Redacción del grupo.

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