Los cambios hormonales en la menopausia

La menopausia llega con los grandes cambios hormonales en la mujer, que traen como consecuencia el fin permanente de los períodos menstruales y su etapa reproductiva.

Poco a poco los ovarios van disminuyendo las cantidades de hormonas sexuales que producen (estrógenos y progesterona) hasta que ya no es más posible ovular.

Como ya hemos mencionado en otras entradas, estos cambios vienen acompañados de muchos síntomas desagradables, como los sofocos, el insomnio y los cambios frecuentes en el estado emocional de la mujer.

cambios hormonales en la menopausiaLas hormonas sexuales femeninas tienen otras funciones aparte de ser las responsables por el embarazo.

Entre otras cosas, son las responsables de mantener sanos el útero y los ovarios.

Además, los estrógenos ayudan a conservar la salud de los huesos y a mantener el colesterol de la sangre en niveles normales.

Por otro lado, la progesterona es la que le da las formas femeninas al cuerpo de la mujer y lo prepara para el embarazo. Sigue leyendo…

Los mejores aceites para las estrías

Hay aceites que tienen propiedades que protegen y cuidan la piel, evitando que se formen estrías o reduciendo su tamaño y mejorando su aspecto en el caso que ya existan.

En esta entrada conocerás 4 aceites naturales que podrán ayudarte a minimizar estas antiestéticas marcas.

4 aceites para las estrías

- Aceite de oliva extra virgen

aceites para las estriasEste aceite es una excelente fuente de vitamina E, que ayuda a reparar la piel que se ha dañado.

Además, contiene ácido linoleico, que ayuda a evitar la evaporación del agua de la piel, colaborando en su correcta hidratación.

Por otro lado, es riquísimo en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres, elementos que provocan el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel.

Es importante resaltar que nuestro cuerpo no produce ácido linoleico, por lo tanto, es fundamental que el aceite de oliva sea consumido con la dieta o que se aplique de forma tópica sobre la piel para disfrutar sus beneficios. Sigue leyendo…

Comidas ligeras para adelgazar

Una de las claves para adelgazar gradualmente y de manera saludable es hacer por lo menos 5 comidas diarias: las tres principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos comidas ligeras en los intervalos (a media mañana y a media tarde).

Esto se debe a varios factores, pero estos tres son los principales:

- Si haces sólo 3 comidas diarias, llegarás con mucho más hambre a la próxima comida y estarás corriendo el riesgo de exagerar y comer compulsivamente.

Como el cerebro sólo detecta la saciedad pasados 15 minutos tras empezar a comer, con toda seguridad comerás mucho más que lo necesario.

- Por otro lado, al hacer sólo 3 comidas diarias, tu cerebro detectará que pasas demasiadas horas sin comer, por lo que ahorrará energía almacenando grasa para los períodos de escasez.

- Por último, si sólo comes 3 veces al día, la posibilidad de producirse picos de insulina será muy alta. Esto, además de aumentar el riesgo de que padezcas de diabetes, también puede hacerte engordar.

comidas ligeras para adelgazarPor estos motivos, si quieres adelgazar con salud no debes saltarte ninguna de las 5 comidas diarias.

El desayuno debe ser una de las comidas más fuertes, pues te dará energía suficiente para empezar bien el día y quemarás las calorías más fácilmente.

Por otro lado, la cena juega un papel fundamental, pues, si te la saltas, pasarás muchas horas sin ingerir ningún alimento hasta el desayuno del día siguiente. Sigue leyendo…

Cómo cuidar el colon irritable

Si sufres del intestino irritable, hay varias cosas que puedes hacer para mejorar tu situación.

En esta entrada compartimos contigo informaciones sobre cómo cuidar el colon de modo natural.

Lee los consejos con atención y haz que formen parte de tus hábitos diarios.

Cómo cuidar el colon de modo natural

como cuidar el colon1- Aprende a comer

No comas hasta hartarte: cuando te sientas satisfecho(a), deja de comer.

Si te resulta dificil reconocer la sensación de saciedad, sigue estos sencillos consejos:

- Mastica bien los alimentos y come despacio para tener una buena digestión. La sensación de saciedad demora unos 15 minutos para llegar al cerebro, por lo tanto, si lo haces de prisa no la sentirás y es muy probable que comas demasiado.

- Reduce tus comidas en un 25%. De esta manera, empezarás a moderar tu consumo de alimentos. Sigue leyendo…

El limón mancha la piel: ¿esto es verdad?

El jugo de limón puede ser un buen remedio natural para aclarar la piel y quitar las manchas, sin embargo, deben ser tomadas algunas precauciones.

Lo que ocurre es que, si la piel es expuesta al sol luego de haber pasado el jugo de limón, ésta puede sufrir severas reacciones químicas.

Esta reacción, denominada fitofotodermatitis, puede provocar inflamaciones y quemaduras en la piel.

el limon mancha la pielPara evitar que esto ocurra, es necesario que no dejes el jugo más tiempo que el necesario sobre la piel y que te enjuagues muy bien antes de exponerte al sol.

Lo ideal es que hagas la aplicación por la noche y que te enjuagues bien el rostro antes de salir al día siguiente.

Si no puedes hacerlo, espera al menos una hora luego de enjuagarte y aplícate un buen protector solar antes de salir al sol.

Si tomas estas sencillas medidas, el limón podrá ayudarte a aclarar la piel y a mantenerla saludable. Sigue leyendo…

La psoriasis eritrodérmica

La psoriasis eritrodérmica, también denominada “exfoliativa”, se caracteriza por el enrojecimiento (eritema) generalizado de la piel, afectando a por lo menos el 90% de la superficie corporal.

En este tipo de psoriasis, la piel queda muy roja, caliente y se descama abundantemente, perdiendo sus funciones de protección contra la pérdida de calor y líquido.

Causas y factores desencadenantes de la psoriasis eritrodérmica

Este tipo de psoriasis puede originarse por diversos factores, como una infección, estrés emocional, eczema, quemaduras graves, alcoholismo o la alergia a ciertos medicamentos, entre otros.psoriasis eritrodermica

El uso excesivo de esteroides orales o su retirada repentina, también puede desencadenarla.

La suspensión repentina del tratamiento con ciertos medicamentos para la psoriasis también puede ser un factor desencadenante.

Síntomas de la enfermedad

Estos son sus principales síntomas: Sigue leyendo…